Лещ: Продукты: Пищевая и энергетическая ценность
Лещ
Категория: Разное
Пищевая и энергетическая ценность: Лещ
| Параметр | на 100 гр | ДНП (GDA) (100 гр) | |
| Вода | 71.12 гр | ||
| Энергетическая / пищевая ценность | 164 ккал | 8.2 % | |
| Энергетическая / пищевая ценность | 687 кДж | 0.0 % | |
| Белки | 18.48 гр | 41.1 % | |
| Жиры | 9.47 гр | 13.5 % | |
| Минеральные соли | 1.1 гр | 18.3 % | |
| Кальций | 22 мг | 2.2 % | |
| Железо | 0.6 мг | 3.3 % | |
| Магний | 27 мг | 6.8 % | |
| Фосфор | 195 мг | 19.5 % | |
| Калий | 381 мг | 8.1 % | |
| Натрий | 65 мг | 2.7 % | |
| Цинк | 0.72 мг | 4.8 % | |
| Медь | 0.038 мг | 1.9 % | |
| Марганец | 0.013 мг | 0.7 % | |
| Селен | 36.5 мкг | 52.1 % | |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.56 мг | 37.3 % | |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.12 мг | 7.1 % | |
| Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 3 мг | 15.0 % | |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0.75 мг | 7.5 % | |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.2 мг | 10.0 % | |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 15 мкг | 3.8 % | |
| Витамин B9 (пищевой фолат) | 15 мкг | ||
| Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 15 мкг | ||
| Холин | 51.5 мг | ||
| Витамин B12 | 1.3 мкг | 21.7 % | |
| Витамин A | 132 МДж | 2.6 % | |
| Витамин A (эквивалент ретинола) | 40 мкг | 16.1 % | |
| Витамин A1 (ретинол) | 40 мкг | ||
| Витамин E (альфа-токоферола) | 0.18 мг | 1.6 % | |
| Витамин D | 11 мкг | 220.0 % | |
| Витамин D | 439 МДж | 109.8 % | |
| Витамин K (филлохинон) | 0.1 мкг | 0.1 % | |
| Насыщеные жирные кислоты | 3.509 гр | 17.5 % | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.586 гр | ||
| Полиненасыщенный жирные кислоты | 1.137 гр | ||
| Холестерин | 50 мг | ||
| Относительная масса | 28.35 гр унция (28,35гр) |
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Используется в рецептах:
Лещ, запеченный с сыромИскать рецепт :
Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :
Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :
| Навигация: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я Все кулинарные рецепты |
Материки и континенты
База данных содержит подробную информацию о 199 странах мира!
Тест: граничащие страны
Пройдите тест на знание соседних государств. Узнайте какие страны граничат со страной, куда планируете поехать на отдых
Флаги стран мира
Пройдите тест на знание флагов стран, укрепите свои знания по географии
Тест медиума
У Вас есть способности видеть близкое будующее?
Тест по географии и странам мира
Расположение, площадь, флаги, реки, горы, моря, столица, города, население, площадь, денежная екдиница
Определите уровень Вашего интеллекта
Определите уровень Вашего интеллекта. IQ тест длится 30 минут и содержит 40 простых вопросов
IQ тест
У нас Вы можете пройти тест на IQ (тест на интеллект) бесплатно!
Тест памяти
Наш тест оценит уровень Вашей визуальной памяти. Постарайтесь сосредоточиться и не отвлекаться.
Тест по ПДД
Тест выполняет исключительно функцию самообучения и служит как полезный инструмент подготовки для сдачи настоящего экзамена!
Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav
Copyright (c) 2026 by Topglobus.ru. Все права защищены!