Окунь: Продукты: Пищевая и энергетическая ценность
Окунь
Категория: Рыбы и морепродукты
Пищевая и энергетическая ценность: Окунь
| Параметр | на 100 гр | ДНП (GDA) (100 гр) | |
| Вода | 79.22 гр | ||
| Энергетическая / пищевая ценность | 92 ккал | 4.6 % | |
| Энергетическая / пищевая ценность | 386 кДж | 0.0 % | |
| Белки | 19.38 гр | 43.1 % | |
| Жиры | 1.02 гр | 1.5 % | |
| Минеральные соли | 1.17 гр | 19.5 % | |
| Кальций | 27 мг | 2.7 % | |
| Железо | 0.89 мг | 4.9 % | |
| Магний | 31 мг | 7.8 % | |
| Фосфор | 162 мг | 16.2 % | |
| Калий | 483 мг | 10.3 % | |
| Натрий | 53 мг | 2.2 % | |
| Цинк | 0.48 мг | 3.2 % | |
| Медь | 0.02 мг | 1.0 % | |
| Марганец | 0.014 мг | 0.7 % | |
| Селен | 36.5 мкг | 52.1 % | |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.07 мг | 4.7 % | |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.005 мг | 0.3 % | |
| Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 0.313 мг | 1.6 % | |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0.75 мг | 7.5 % | |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.3 мг | 15.0 % | |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 9 мкг | 2.3 % | |
| Витамин B9 (пищевой фолат) | 9 мкг | ||
| Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 9 мкг | ||
| Витамин B12 | 0.6 мкг | 10.0 % | |
| Витамин A | 143 МДж | 2.9 % | |
| Витамин A (эквивалент ретинола) | 43 мкг | 17.3 % | |
| Витамин A1 (ретинол) | 43 мкг | ||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.233 гр | 1.2 % | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.202 гр | ||
| Полиненасыщенный жирные кислоты | 0.321 гр | ||
| Холестерин | 37 мг | ||
| Относительная масса | 259 гр филе |
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Используется в рецептах:
По этим критериям не было найдено ни одного рецепта...Искать рецепт :
Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :
Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :
| Навигация: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я Все кулинарные рецепты |
Мега IQ тест
У нас Вы можете пройти тест на IQ (тест на интеллект) бесплатно!
Тест по ПДД
Тест на знание Дорожных знаков по правилам дорожного движения (ПДД)
Тест по географии
Расположение, площадь, флаги, реки, горы, моря, столица, города, население, площадь, денежная екдиница
Определите уровень Вашего интеллекта
При выполнении теста нельзя использовать бумагу, калькулятор, ручку, шпаргалку, интернет и подсказки друга :)
Тест памяти
Пользоваться бумагой и ручкой, телефоном и фотоаппаратом запрещается!
Флаги государств
Чем больше количесво вопросов, тем выше точность результата теста!
Тест: Континенты
Чем больше количесво вопросов, тем выше точность результата теста!
Тест медиума
Попробуйте пройти наш тест а узнайте больше о своих способностях!
Тест: Соседние страны
Пройдите тест на знание соседствующих стран. Узнайте какие страны граничат с Вашей страной
Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav
Copyright (c) 2026 by Topglobus.ru. Все права защищены!