Окунь: Продукты: Пищевая и энергетическая ценность
Окунь
Категория: Рыбы и морепродукты
Пищевая и энергетическая ценность: Окунь
| Параметр | на 100 гр | ДНП (GDA) (100 гр) | |
| Вода | 79.22 гр | ||
| Энергетическая / пищевая ценность | 92 ккал | 4.6 % | |
| Энергетическая / пищевая ценность | 386 кДж | 0.0 % | |
| Белки | 19.38 гр | 43.1 % | |
| Жиры | 1.02 гр | 1.5 % | |
| Минеральные соли | 1.17 гр | 19.5 % | |
| Кальций | 27 мг | 2.7 % | |
| Железо | 0.89 мг | 4.9 % | |
| Магний | 31 мг | 7.8 % | |
| Фосфор | 162 мг | 16.2 % | |
| Калий | 483 мг | 10.3 % | |
| Натрий | 53 мг | 2.2 % | |
| Цинк | 0.48 мг | 3.2 % | |
| Медь | 0.02 мг | 1.0 % | |
| Марганец | 0.014 мг | 0.7 % | |
| Селен | 36.5 мкг | 52.1 % | |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.07 мг | 4.7 % | |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.005 мг | 0.3 % | |
| Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 0.313 мг | 1.6 % | |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0.75 мг | 7.5 % | |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.3 мг | 15.0 % | |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 9 мкг | 2.3 % | |
| Витамин B9 (пищевой фолат) | 9 мкг | ||
| Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 9 мкг | ||
| Витамин B12 | 0.6 мкг | 10.0 % | |
| Витамин A | 143 МДж | 2.9 % | |
| Витамин A (эквивалент ретинола) | 43 мкг | 17.3 % | |
| Витамин A1 (ретинол) | 43 мкг | ||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.233 гр | 1.2 % | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.202 гр | ||
| Полиненасыщенный жирные кислоты | 0.321 гр | ||
| Холестерин | 37 мг | ||
| Относительная масса | 259 гр филе |
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Используется в рецептах:
По этим критериям не было найдено ни одного рецепта...Искать рецепт :
Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :
Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :
| Навигация: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я Все кулинарные рецепты |
Тест по ПДД
База данных содержит 285 дорожных знаков РФ, утвержденных правилами дорожного движения (ПДД)
Флаги государств
Пройдите тест на знание флагов стран, укрепите свои знания по географии
Тест: граничащие страны
Пройдите тест на знание соседствующих стран. Узнайте какие страны граничат с Вашей страной
Тест способности ясновидения
Тест будет длиться около 5 минут и будет содержать 50 попыток
IQ тест
IQ тест длится 30 минут и содержит 40 простых вопросов !
IQ тест бесплатно онлайн
У нас Вы можете пройти тест на IQ (тест на интеллект) бесплатно!
Тест визуальной памяти человека
Наш тест оценит уровень Вашей визуальной памяти. Постарайтесь сосредоточиться и не отвлекаться.
Материки и континенты
Чем больше количесво вопросов, тем выше точность результата теста!
Тест по географии
Расположение, площадь, флаги, реки, горы, моря, столица, города, население, площадь, денежная екдиница
Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav
Copyright (c) 2026 by Topglobus.ru. Все права защищены!