Окунь: Продукты: Пищевая и энергетическая ценность
Окунь
Категория: Рыбы и морепродукты
Пищевая и энергетическая ценность: Окунь
| Параметр | на 100 гр | ДНП (GDA) (100 гр) | |
| Вода | 79.22 гр | ||
| Энергетическая / пищевая ценность | 92 ккал | 4.6 % | |
| Энергетическая / пищевая ценность | 386 кДж | 0.0 % | |
| Белки | 19.38 гр | 43.1 % | |
| Жиры | 1.02 гр | 1.5 % | |
| Минеральные соли | 1.17 гр | 19.5 % | |
| Кальций | 27 мг | 2.7 % | |
| Железо | 0.89 мг | 4.9 % | |
| Магний | 31 мг | 7.8 % | |
| Фосфор | 162 мг | 16.2 % | |
| Калий | 483 мг | 10.3 % | |
| Натрий | 53 мг | 2.2 % | |
| Цинк | 0.48 мг | 3.2 % | |
| Медь | 0.02 мг | 1.0 % | |
| Марганец | 0.014 мг | 0.7 % | |
| Селен | 36.5 мкг | 52.1 % | |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.07 мг | 4.7 % | |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.005 мг | 0.3 % | |
| Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 0.313 мг | 1.6 % | |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0.75 мг | 7.5 % | |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.3 мг | 15.0 % | |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 9 мкг | 2.3 % | |
| Витамин B9 (пищевой фолат) | 9 мкг | ||
| Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 9 мкг | ||
| Витамин B12 | 0.6 мкг | 10.0 % | |
| Витамин A | 143 МДж | 2.9 % | |
| Витамин A (эквивалент ретинола) | 43 мкг | 17.3 % | |
| Витамин A1 (ретинол) | 43 мкг | ||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.233 гр | 1.2 % | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.202 гр | ||
| Полиненасыщенный жирные кислоты | 0.321 гр | ||
| Холестерин | 37 мг | ||
| Относительная масса | 259 гр филе |
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Используется в рецептах:
По этим критериям не было найдено ни одного рецепта...Искать рецепт :
Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :
Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :
| Навигация: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я Все кулинарные рецепты |
Тест по географии
Расположение, площадь, флаги, реки, горы, моря, столица, города, население, площадь, денежная екдиница
Тест: Соседние страны
База данных содержит подробную информацию о 199 странах мира!
Тест по ПДД
Тест на знание Дорожных знаков по правилам дорожного движения (ПДД)
Тест по Флагам стран
Чем больше количесво вопросов, тем выше точность результата теста!
Тест памяти
Предлагаем Вам бесплатное тестирование Вашей памяти, способом запоминания картинок
IQ тест
У нас Вы можете пройти тест на IQ (тест на интеллект) бесплатно!
Тест пророка
Попробуйте пройти наш тест а узнайте больше о своих способностях!
Материки и континенты
Пройдите тест на знание континентов и материков, укрепите свои знания по географии
Определите уровень Вашего интеллекта
При выполнении теста нельзя использовать бумагу, калькулятор, ручку, шпаргалку, интернет и подсказки друга :)
Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav
Copyright (c) 2026 by Topglobus.ru. Все права защищены!