Окунь: Продукты: Пищевая и энергетическая ценность
Окунь
Категория: Рыбы и морепродукты
Пищевая и энергетическая ценность: Окунь
| Параметр | на 100 гр | ДНП (GDA) (100 гр) | |
| Вода | 79.22 гр | ||
| Энергетическая / пищевая ценность | 92 ккал | 4.6 % | |
| Энергетическая / пищевая ценность | 386 кДж | 0.0 % | |
| Белки | 19.38 гр | 43.1 % | |
| Жиры | 1.02 гр | 1.5 % | |
| Минеральные соли | 1.17 гр | 19.5 % | |
| Кальций | 27 мг | 2.7 % | |
| Железо | 0.89 мг | 4.9 % | |
| Магний | 31 мг | 7.8 % | |
| Фосфор | 162 мг | 16.2 % | |
| Калий | 483 мг | 10.3 % | |
| Натрий | 53 мг | 2.2 % | |
| Цинк | 0.48 мг | 3.2 % | |
| Медь | 0.02 мг | 1.0 % | |
| Марганец | 0.014 мг | 0.7 % | |
| Селен | 36.5 мкг | 52.1 % | |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.07 мг | 4.7 % | |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.005 мг | 0.3 % | |
| Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 0.313 мг | 1.6 % | |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0.75 мг | 7.5 % | |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.3 мг | 15.0 % | |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 9 мкг | 2.3 % | |
| Витамин B9 (пищевой фолат) | 9 мкг | ||
| Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 9 мкг | ||
| Витамин B12 | 0.6 мкг | 10.0 % | |
| Витамин A | 143 МДж | 2.9 % | |
| Витамин A (эквивалент ретинола) | 43 мкг | 17.3 % | |
| Витамин A1 (ретинол) | 43 мкг | ||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.233 гр | 1.2 % | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.202 гр | ||
| Полиненасыщенный жирные кислоты | 0.321 гр | ||
| Холестерин | 37 мг | ||
| Относительная масса | 259 гр филе |
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Используется в рецептах:
По этим критериям не было найдено ни одного рецепта...Искать рецепт :
Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :
Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :
| Навигация: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я Все кулинарные рецепты |
IQ тест
Коэффициент интеллекта (англ. IQ — intelligence quotient) — количественная оценка уровня интеллекта человека
Тест: Флаги
Чем больше количесво вопросов, тем выше точность результата теста!
Тест медиума
У Вас есть способности видеть близкое будующее?
Границы и соседние страны
Пройдите тест на знание соседствующих стран. Узнайте какие страны граничат с Вашей страной
Тест по географии: континенты
Чем больше количесво вопросов, тем выше точность результата теста!
Тест по странам мира
Расположение, площадь, флаги, реки, горы, моря, столица, города, население, площадь, денежная екдиница
Тест визуальной памяти человека
Пользоваться бумагой и ручкой, телефоном и фотоаппаратом запрещается!
Мега IQ тест
Значение IQ менее 70 часто квалифицируется как умственная отсталость. А как насчет вас?
Тест по ПДД
Тест выполняет исключительно функцию самообучения и служит как полезный инструмент подготовки для сдачи настоящего экзамена!
Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav
Copyright (c) 2026 by Topglobus.ru. Все права защищены!