Кулинарный рецепт: Картофель с луком-пореем: Пищевая и энергетическая ценность
Все кулинарные рецепты : Овощные блюда : Европейская кухня : Очень простые рецепты :Картофель с луком-пореем
Пищевая и энергетическая ценность:
| Параметр | на 100 гр | на 1 порцию | ДНП (GDA) (100 гр) | ДНП (GDA) (1 порция) |
| Вода | 73,1 гр | 49,3 гр | ||
| Энергетическая / пищевая ценность | 141,7 ккал | 95,6 ккал | 7,1 % | 4,8 % |
| Энергетическая / пищевая ценность | 593 кДж | 401 кДж | 8 % | 5 % |
| Белки | 1,5 гр | 1,0 гр | 3,4 % | 2,3 % |
| Жиры | 9,4 гр | 6,3 гр | 13,4 % | 9,1 % |
| Минеральные соли | 2,0 гр | 1,4 гр | 33,6 % | 22,6 % |
| Углеводы | 13,9 гр | 9,4 гр | 6,1 % | 4,1 % |
| Пищевые волокна | 2,1 гр | 1,4 гр | 8,9 % | 6,0 % |
| Сахар | 1,9 гр | 1,3 гр | 2,2 % | 1,5 % |
| Кальций | 28,5 мг | 19,3 мг | 2,9 % | 1,9 % |
| Железо | 1,2 мг | 0,8 мг | 6,7 % | 4,5 % |
| Магний | 22,4 мг | 15,2 мг | 5,6 % | 3,8 % |
| Фосфор | 47,7 мг | 32,2 мг | 4,8 % | 3,2 % |
| Калий | 296,0 мг | 199,8 мг | 6,3 % | 4,3 % |
| Натрий | 441,2 мг | 297,8 мг | 18,4 % | 12,4 % |
| Цинк | 0,2 мг | 0,1 мг | 1,4 % | 1,0 % |
| Медь | 0,1 мг | 0,1 мг | 5,7 % | 3,8 % |
| Марганец | 0,3 мг | 0,2 мг | 14,2 % | 9,6 % |
| Селен | 0,5 мкг | 0,4 мкг | 0,7 % | 0,5 % |
| Витамин C | 15,1 мг | 10,2 мг | 25,2 % | 17,0 % |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,1 мг | 0,0 мг | 4,0 % | 2,7 % |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,0 мг | 0,0 мг | 1,8 % | 1,2 % |
| Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 0,7 мг | 0,5 мг | 3,7 % | 2,5 % |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0,2 мг | 0,1 мг | 2,0 % | 1,4 % |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0,2 мг | 0,1 мг | 9,7 % | 6,5 % |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 31,4 мкг | 21,2 мкг | 7,9 % | 5,3 % |
| Витамин B9 (пищевой фолат) | 31,4 мкг | 21,2 мкг | ||
| Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 31,4 мкг | 21,2 мкг | ||
| Холин | 11,4 мг | 7,7 мг | ||
| Витамин B12 | 0,0 мкг | 0,0 мкг | 0,0 % | 0,0 % |
| Витамин A | 846,5 МДж | 571,4 МДж | 16,9 % | 11,4 % |
| Витамин A (эквивалент ретинола) | 105,6 мкг | 71,3 мкг | 42,4 % | 28,6 % |
| Витамин A1 (ретинол) | 76,3 мкг | 51,5 мкг | ||
| Бета-каротин | 355,1 мкг | 239,7 мкг | ||
| Бета-криптоксантин | 0,4 мкг | 0,2 мкг | ||
| Ликопин (красный каротиноидов) | 0,0 мкг | 0,0 мкг | ||
| Лютеин + зеаксантин | 642,1 мкг | 433,4 мкг | ||
| Витамин E (альфа-токоферола) | 0,6 мг | 0,4 мг | 5,0 % | 3,4 % |
| Витамин D | 0,2 мкг | 0,1 мкг | 3,3 % | 2,3 % |
| Витамин D | 6,8 МДж | 4,6 МДж | 1,7 % | 1,1 % |
| Витамин K (филлохинон) | 18,6 мкг | 12,5 мкг | 23,2 % | 15,7 % |
| Насыщеные жирные кислоты | 5,8 гр | 3,9 гр | 28,8 % | 19,5 % |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2,7 гр | 1,8 гр | ||
| Полиненасыщенный жирные кислоты | 0,4 гр | 0,3 гр | ||
| Холестерин | 23,7 мг | 16,0 мг |
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Искать рецепт :
Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :
Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :
Тест по странам мира
Расположение, площадь, флаги, реки, горы, моря, столица, города, население, площадь, денежная екдиница
Дорожные знаки РФ
Тест на знание Дорожных знаков по правилам дорожного движения (ПДД)
Тест по географии: континенты
Пройдите тест на знание континентов и материков, укрепите свои знания по географии
Флаги стран мира
Чем больше количесво вопросов, тем выше точность результата теста!
Тест медиума
У Вас есть способности видеть близкое будующее?
IQ тест
Определите уровень Вашего интеллекта. IQ тест длится 30 минут и содержит 40 простых вопросов
Тест: граничащие страны
Пройдите тест на знание соседствующих стран. Узнайте какие страны граничат с Вашей страной
Тест визуальной памяти человека
Наш тест оценит уровень Вашей визуальной памяти. Постарайтесь сосредоточиться и не отвлекаться.
IQ тест
Средний IQ выпускников ВУЗов составляет 115, отличников — 135—140. А как насчет вас?
Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav
Copyright (c) 2025 by Topglobus.ru. Все права защищены!