Кулинарный рецепт: Картофель с луком-пореем: Пищевая и энергетическая ценность
Все кулинарные рецепты : Овощные блюда : Европейская кухня : Очень простые рецепты :Картофель с луком-пореем
Пищевая и энергетическая ценность:
| Параметр | на 100 гр | на 1 порцию | ДНП (GDA) (100 гр) | ДНП (GDA) (1 порция) |
| Вода | 73,1 гр | 49,3 гр | ||
| Энергетическая / пищевая ценность | 141,7 ккал | 95,6 ккал | 7,1 % | 4,8 % |
| Энергетическая / пищевая ценность | 593 кДж | 401 кДж | 8 % | 5 % |
| Белки | 1,5 гр | 1,0 гр | 3,4 % | 2,3 % |
| Жиры | 9,4 гр | 6,3 гр | 13,4 % | 9,1 % |
| Минеральные соли | 2,0 гр | 1,4 гр | 33,6 % | 22,6 % |
| Углеводы | 13,9 гр | 9,4 гр | 6,1 % | 4,1 % |
| Пищевые волокна | 2,1 гр | 1,4 гр | 8,9 % | 6,0 % |
| Сахар | 1,9 гр | 1,3 гр | 2,2 % | 1,5 % |
| Кальций | 28,5 мг | 19,3 мг | 2,9 % | 1,9 % |
| Железо | 1,2 мг | 0,8 мг | 6,7 % | 4,5 % |
| Магний | 22,4 мг | 15,2 мг | 5,6 % | 3,8 % |
| Фосфор | 47,7 мг | 32,2 мг | 4,8 % | 3,2 % |
| Калий | 296,0 мг | 199,8 мг | 6,3 % | 4,3 % |
| Натрий | 441,2 мг | 297,8 мг | 18,4 % | 12,4 % |
| Цинк | 0,2 мг | 0,1 мг | 1,4 % | 1,0 % |
| Медь | 0,1 мг | 0,1 мг | 5,7 % | 3,8 % |
| Марганец | 0,3 мг | 0,2 мг | 14,2 % | 9,6 % |
| Селен | 0,5 мкг | 0,4 мкг | 0,7 % | 0,5 % |
| Витамин C | 15,1 мг | 10,2 мг | 25,2 % | 17,0 % |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,1 мг | 0,0 мг | 4,0 % | 2,7 % |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,0 мг | 0,0 мг | 1,8 % | 1,2 % |
| Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 0,7 мг | 0,5 мг | 3,7 % | 2,5 % |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0,2 мг | 0,1 мг | 2,0 % | 1,4 % |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0,2 мг | 0,1 мг | 9,7 % | 6,5 % |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 31,4 мкг | 21,2 мкг | 7,9 % | 5,3 % |
| Витамин B9 (пищевой фолат) | 31,4 мкг | 21,2 мкг | ||
| Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 31,4 мкг | 21,2 мкг | ||
| Холин | 11,4 мг | 7,7 мг | ||
| Витамин B12 | 0,0 мкг | 0,0 мкг | 0,0 % | 0,0 % |
| Витамин A | 846,5 МДж | 571,4 МДж | 16,9 % | 11,4 % |
| Витамин A (эквивалент ретинола) | 105,6 мкг | 71,3 мкг | 42,4 % | 28,6 % |
| Витамин A1 (ретинол) | 76,3 мкг | 51,5 мкг | ||
| Бета-каротин | 355,1 мкг | 239,7 мкг | ||
| Бета-криптоксантин | 0,4 мкг | 0,2 мкг | ||
| Ликопин (красный каротиноидов) | 0,0 мкг | 0,0 мкг | ||
| Лютеин + зеаксантин | 642,1 мкг | 433,4 мкг | ||
| Витамин E (альфа-токоферола) | 0,6 мг | 0,4 мг | 5,0 % | 3,4 % |
| Витамин D | 0,2 мкг | 0,1 мкг | 3,3 % | 2,3 % |
| Витамин D | 6,8 МДж | 4,6 МДж | 1,7 % | 1,1 % |
| Витамин K (филлохинон) | 18,6 мкг | 12,5 мкг | 23,2 % | 15,7 % |
| Насыщеные жирные кислоты | 5,8 гр | 3,9 гр | 28,8 % | 19,5 % |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2,7 гр | 1,8 гр | ||
| Полиненасыщенный жирные кислоты | 0,4 гр | 0,3 гр | ||
| Холестерин | 23,7 мг | 16,0 мг |
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Искать рецепт :
Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :
Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :
Тест: Соседние страны
Чем больше количесво вопросов, тем сильнее будут Ваши знания по географии и странам мира!
Материки и континенты
Пройдите тест на знание континентов и материков, укрепите свои знания по географии
IQ тест
При выполнении теста нельзя использовать бумагу, калькулятор, ручку, шпаргалку, интернет и подсказки друга :)
Тест по дорожным знакам
Тест выполняет исключительно функцию самообучения и служит как полезный инструмент подготовки для сдачи настоящего экзамена!
Тест: Флаги
Пройдите тест на знание флагов стран, укрепите свои знания по географии
Тест памяти
Определите уровень Вашей визуальной памяти, ответив на вопросы нашего бесплатного психологического онлайн теста
Мега IQ тест
Тест состоит из 50 вопросов и длится 40 минут
Тест пророка
Тест будет длиться около 5 минут и будет содержать 50 попыток
Страны мира
Тест на знание государств мира по флагам, расположению, площади, рекам, горам, морям, столицам, городам, населению, валютам
Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav
Copyright (c) 2026 by Topglobus.ru. Все права защищены!