Кулинарный рецепт: Картофельное пюре с чесноком: Пищевая и энергетическая ценность
Все кулинарные рецепты : Блюда без мяса : Восточно Европейская кухня : Несложные рецепты :Картофельное пюре с чесноком
Пищевая и энергетическая ценность:
| Параметр | на 100 гр | на 1 порцию | ДНП (GDA) (100 гр) | ДНП (GDA) (1 порция) |
| Вода | 69,6 гр | 38,8 гр | ||
| Энергетическая / пищевая ценность | 164,0 ккал | 91,4 ккал | 8,2 % | 4,6 % |
| Энергетическая / пищевая ценность | 687 кДж | 383 кДж | 9 % | 5 % |
| Белки | 2,2 гр | 1,2 гр | 4,8 % | 2,7 % |
| Жиры | 11,3 гр | 6,3 гр | 16,2 % | 9,0 % |
| Минеральные соли | 2,2 гр | 1,2 гр | 37,2 % | 20,7 % |
| Углеводы | 14,7 гр | 8,2 гр | 6,4 % | 3,6 % |
| Пищевые волокна | 2,1 гр | 1,2 гр | 8,6 % | 4,8 % |
| Сахар | 1,1 гр | 0,6 гр | 1,2 % | 0,7 % |
| Кальций | 35,4 мг | 19,7 мг | 3,5 % | 2,0 % |
| Железо | 0,7 мг | 0,4 мг | 3,8 % | 2,1 % |
| Магний | 20,7 мг | 11,5 мг | 5,2 % | 2,9 % |
| Фосфор | 64,4 мг | 35,9 мг | 6,4 % | 3,6 % |
| Калий | 345,9 мг | 192,9 мг | 7,4 % | 4,1 % |
| Натрий | 527,8 мг | 294,3 мг | 22,0 % | 12,3 % |
| Цинк | 0,4 мг | 0,2 мг | 2,5 % | 1,4 % |
| Медь | 0,1 мг | 0,1 мг | 6,3 % | 3,5 % |
| Марганец | 0,3 мг | 0,2 мг | 16,0 % | 8,9 % |
| Селен | 1,9 мкг | 1,0 мкг | 2,7 % | 1,5 % |
| Витамин C | 22,0 мг | 12,2 мг | 36,6 % | 20,4 % |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,1 мг | 0,0 мг | 5,2 % | 2,9 % |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,0 мг | 0,0 мг | 2,7 % | 1,5 % |
| Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 0,9 мг | 0,5 мг | 4,3 % | 2,4 % |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0,3 мг | 0,2 мг | 2,9 % | 1,6 % |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0,3 мг | 0,2 мг | 14,4 % | 8,0 % |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 21,9 мкг | 12,2 мкг | 5,5 % | 3,0 % |
| Витамин B9 (пищевой фолат) | 21,9 мкг | 12,2 мкг | ||
| Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 21,9 мкг | 12,2 мкг | ||
| Холин | 13,0 мг | 7,2 мг | ||
| Витамин B12 | 0,0 мкг | 0,0 мкг | 0,0 % | 0,0 % |
| Витамин A | 740,9 МДж | 413,0 МДж | 14,8 % | 8,3 % |
| Витамин A (эквивалент ретинола) | 113,7 мкг | 63,4 мкг | 45,7 % | 25,5 % |
| Витамин A1 (ретинол) | 92,4 мкг | 51,5 мкг | ||
| Бета-каротин | 259,8 мкг | 144,9 мкг | ||
| Лютеин + зеаксантин | 39,5 мкг | 22,0 мкг | ||
| Витамин E (альфа-токоферола) | 0,3 мг | 0,2 мг | 3,0 % | 1,7 % |
| Витамин D | 0,2 мкг | 0,1 мкг | 4,0 % | 2,3 % |
| Витамин D | 8,2 МДж | 4,6 МДж | 2,0 % | 1,1 % |
| Витамин K (филлохинон) | 21,3 мкг | 11,9 мкг | 26,6 % | 14,8 % |
| Насыщеные жирные кислоты | 7,0 гр | 3,9 гр | 34,9 % | 19,5 % |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3,2 гр | 1,8 гр | ||
| Полиненасыщенный жирные кислоты | 0,5 гр | 0,3 гр | ||
| Холестерин | 28,7 мг | 16,0 мг |
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Искать рецепт :
Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :
Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :
IQ тест бесплатно онлайн
У нас Вы можете пройти тест на IQ (тест на интеллект) бесплатно!
Тест визуальной памяти человека
Предлагаем Вам бесплатное тестирование Вашей памяти, способом запоминания картинок
Флаги стран мира
Чем больше количесво вопросов, тем выше точность результата теста!
Тест по географии и странам мира
Расположение, площадь, флаги, реки, горы, моря, столица, города, население, площадь, денежная екдиница
Тест по дорожным знакам
Тест на знание Дорожных знаков по правилам дорожного движения (ПДД)
Расположение стран
База данных содержит подробную информацию о 199 странах мира!
Определите уровень Вашего интеллекта
IQ тест длится 30 минут и содержит 40 простых вопросов !
Границы и соседние страны
Пройдите тест на знание соседствующих стран. Узнайте какие страны граничат с Вашей страной
Тест предсказателя
У Вас есть способности видеть близкое будующее?
Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav
Copyright (c) 2026 by Topglobus.ru. Все права защищены!