Кулинарный рецепт: Кус-кус с овощами и крабовым мясом: Пищевая и энергетическая ценность

Все кулинарные рецепты : Рыбные блюда : Восточная кухня : Очень простые рецепты :

Кус-кус с овощами и крабовым мясом

ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)

Пищевая и энергетическая ценность:

Параметр	на 100 гр	на 1 порцию	ДНП (GDA) (100 гр)	ДНП (GDA) (1 порция)
Вода	21,0 гр	5,8 гр
Энергетическая / пищевая ценность	549,7 ккал	151,2 ккал	27,5 %	7,6 %
Энергетическая / пищевая ценность	2301 кДж	633 кДж	28 %	8 %
Белки	11,9 гр	3,3 гр	26,5 %	7,3 %
Жиры	53,8 гр	14,8 гр	76,9 %	21,1 %
Минеральные соли	5,6 гр	1,5 гр	93,2 %	25,6 %
Углеводы	7,6 гр	2,1 гр	3,3 %	0,9 %
Пищевые волокна	4,5 гр	1,2 гр	18,6 %	5,1 %
Сахар	0,7 гр	0,2 гр	0,8 %	0,2 %
Кальций	104,7 мг	28,8 мг	10,5 %	2,9 %
Железо	2,6 мг	0,7 мг	14,3 %	3,9 %
Магний	32,2 мг	8,9 мг	8,0 %	2,2 %
Фосфор	228,2 мг	62,8 мг	22,8 %	6,3 %
Калий	419,2 мг	115,3 мг	8,9 %	2,5 %
Натрий	1 302,0 мг	358,1 мг	54,3 %	14,9 %
Цинк	0,9 мг	0,3 мг	6,1 %	1,7 %
Медь	0,5 мг	0,1 мг	23,9 %	6,6 %
Марганец	0,6 мг	0,2 мг	27,5 %	7,6 %
Селен	2,7 мкг	0,7 мкг	3,9 %	1,1 %
Витамин C	6,1 мг	1,7 мг	10,1 %	2,8 %
Витамин B1 (тиамин)	0,5 мг	0,1 мг	34,1 %	9,4 %
Витамин B2 (рибофлавин)	0,5 мг	0,1 мг	30,8 %	8,5 %
Витамин B3 (Ниациновый эквивалент)	5,9 мг	1,6 мг	29,6 %	8,2 %
Витамин B5 (пантотеновая кислота)	0,1 мг	0,0 мг	0,5 %	0,1 %
Витамин B6 (пиридоксин)	0,7 мг	0,2 мг	36,5 %	10,0 %
Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат)	54,7 мкг	15,1 мкг	13,7 %	3,8 %
Витамин B9 (пищевой фолат)	54,7 мкг	15,1 мкг
Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата)	54,7 мкг	15,1 мкг
Холин	53,8 мг	14,8 мг
Витамин B12	1,9 мкг	0,5 мкг	31,9 %	8,8 %
Витамин A	791,1 МДж	217,5 МДж	15,8 %	4,4 %
Витамин A (эквивалент ретинола)	195,6 мкг	53,8 мкг	78,6 %	21,6 %
Витамин A1 (ретинол)	187,3 мкг	51,5 мкг
Альфа-каротин	0,8 мкг	0,2 мкг
Бета-каротин	99,1 мкг	27,2 мкг
Бета-криптоксантин	1,1 мкг	0,3 мкг
Ликопин (красный каротиноидов)	0,1 мкг	0,0 мкг
Лютеин + зеаксантин	114,1 мкг	31,4 мкг
Витамин E (альфа-токоферола)	6,1 мг	1,7 мг	53,2 %	14,6 %
Витамин D	0,4 мкг	0,1 мкг	8,2 %	2,3 %
Витамин D	16,6 МДж	4,6 МДж	4,1 %	1,1 %
Витамин K (филлохинон)	80,4 мкг	22,1 мкг	100,5 %	27,6 %
Насыщеные жирные кислоты	18,6 гр	5,1 гр	92,8 %	25,5 %
Мононенасыщенные жирные кислоты	25,1 гр	6,9 гр
Полиненасыщенный жирные кислоты	7,7 гр	2,1 гр
Холестерин	58,2 мг	16,0 мг

Прим.: МE (IU) - международная единица;
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)

Искать рецепт :

Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :

Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :

Навигация: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я Все кулинарные рецепты

IQ тест онлайн

Игры онлайн

IQ Тест • Породы собак • Кошки • Цветы • Машины • Страны • Математика • Рецепты • Новости