Кулинарный рецепт: Кус-кус с овощами и крабовым мясом: Пищевая и энергетическая ценность
Все кулинарные рецепты : Рыбные блюда : Восточная кухня : Очень простые рецепты :
Пищевая и энергетическая ценность:
Параметр | на 100 гр | на 1 порцию | ДНП (GDA) (100 гр) | ДНП (GDA) (1 порция) |
Вода | 21,0 гр | 5,8 гр | | |
Энергетическая / пищевая ценность | 549,7 ккал | 151,2 ккал | 27,5 % | 7,6 % |
Энергетическая / пищевая ценность | 2301 кДж | 633 кДж | 28 % | 8 % |
Белки | 11,9 гр | 3,3 гр | 26,5 % | 7,3 % |
Жиры | 53,8 гр | 14,8 гр | 76,9 % | 21,1 % |
Минеральные соли | 5,6 гр | 1,5 гр | 93,2 % | 25,6 % |
Углеводы | 7,6 гр | 2,1 гр | 3,3 % | 0,9 % |
Пищевые волокна | 4,5 гр | 1,2 гр | 18,6 % | 5,1 % |
Сахар | 0,7 гр | 0,2 гр | 0,8 % | 0,2 % |
Кальций | 104,7 мг | 28,8 мг | 10,5 % | 2,9 % |
Железо | 2,6 мг | 0,7 мг | 14,3 % | 3,9 % |
Магний | 32,2 мг | 8,9 мг | 8,0 % | 2,2 % |
Фосфор | 228,2 мг | 62,8 мг | 22,8 % | 6,3 % |
Калий | 419,2 мг | 115,3 мг | 8,9 % | 2,5 % |
Натрий | 1 302,0 мг | 358,1 мг | 54,3 % | 14,9 % |
Цинк | 0,9 мг | 0,3 мг | 6,1 % | 1,7 % |
Медь | 0,5 мг | 0,1 мг | 23,9 % | 6,6 % |
Марганец | 0,6 мг | 0,2 мг | 27,5 % | 7,6 % |
Селен | 2,7 мкг | 0,7 мкг | 3,9 % | 1,1 % |
Витамин C | 6,1 мг | 1,7 мг | 10,1 % | 2,8 % |
Витамин B1 (тиамин) | 0,5 мг | 0,1 мг | 34,1 % | 9,4 % |
Витамин B2 (рибофлавин) | 0,5 мг | 0,1 мг | 30,8 % | 8,5 % |
Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 5,9 мг | 1,6 мг | 29,6 % | 8,2 % |
Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0,1 мг | 0,0 мг | 0,5 % | 0,1 % |
Витамин B6 (пиридоксин) | 0,7 мг | 0,2 мг | 36,5 % | 10,0 % |
Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 54,7 мкг | 15,1 мкг | 13,7 % | 3,8 % |
Витамин B9 (пищевой фолат) | 54,7 мкг | 15,1 мкг | | |
Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 54,7 мкг | 15,1 мкг | | |
Холин | 53,8 мг | 14,8 мг | | |
Витамин B12 | 1,9 мкг | 0,5 мкг | 31,9 % | 8,8 % |
Витамин A | 791,1 МДж | 217,5 МДж | 15,8 % | 4,4 % |
Витамин A (эквивалент ретинола) | 195,6 мкг | 53,8 мкг | 78,6 % | 21,6 % |
Витамин A1 (ретинол) | 187,3 мкг | 51,5 мкг | | |
Альфа-каротин | 0,8 мкг | 0,2 мкг | | |
Бета-каротин | 99,1 мкг | 27,2 мкг | | |
Бета-криптоксантин | 1,1 мкг | 0,3 мкг | | |
Ликопин (красный каротиноидов) | 0,1 мкг | 0,0 мкг | | |
Лютеин + зеаксантин | 114,1 мкг | 31,4 мкг | | |
Витамин E (альфа-токоферола) | 6,1 мг | 1,7 мг | 53,2 % | 14,6 % |
Витамин D | 0,4 мкг | 0,1 мкг | 8,2 % | 2,3 % |
Витамин D | 16,6 МДж | 4,6 МДж | 4,1 % | 1,1 % |
Витамин K (филлохинон) | 80,4 мкг | 22,1 мкг | 100,5 % | 27,6 % |
Насыщеные жирные кислоты | 18,6 гр | 5,1 гр | 92,8 % | 25,5 % |
Мононенасыщенные жирные кислоты | 25,1 гр | 6,9 гр | | |
Полиненасыщенный жирные кислоты | 7,7 гр | 2,1 гр | | |
Холестерин | 58,2 мг | 16,0 мг | | |
Прим.: МE (IU) - международная единица;
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма
потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Тест памяти
Определите уровень Вашей визуальной памяти, ответив на вопросы нашего бесплатного психологического онлайн теста
Флаги стран мира
Чем больше количесво вопросов, тем выше точность результата теста!
Тест: Континенты
Чем больше количесво вопросов, тем выше точность результата теста!
Страны мира
Тест выполняет исключительно функцию самообучения и служит как полезный инструмент подготовки для сдачи настоящего экзамена!
Большой IQ тест
Тест состоит из 50 вопросов и длится 40 минут
Кто Ваш сосед?
Чем больше количесво вопросов, тем сильнее будут Ваши знания по географии и странам мира!
Тест по ПДД
База данных содержит 285 дорожных знаков РФ, утвержденных правилами дорожного движения (ПДД)
Определите свой интеллект
При выполнении теста нельзя использовать бумагу, калькулятор, ручку, шпаргалку, интернет и подсказки друга :)
Тест способности ясновидения
Вы должны сосредоточиться и попытаться угадать, где спрятан туз!
Eng ·
Иконка на Ваш Web ·
Книга посетителей
·
RoboStav
Copyright (c) 2025 by Topglobus.ru. Все права защищены!