Кулинарный рецепт: Чечевица с рыбой и авокадо: Пищевая и энергетическая ценность

Все кулинарные рецепты : Блюда без мяса : Европейская кухня : Несложные рецепты :

Чечевица с рыбой и авокадо

ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)

Пищевая и энергетическая ценность:

Параметр	на 100 гр	на 1 порцию	ДНП (GDA) (100 гр)	ДНП (GDA) (1 порция)
Вода	69,3 гр	66,7 гр
Энергетическая / пищевая ценность	175,2 ккал	168,7 ккал	8,8 %	8,4 %
Энергетическая / пищевая ценность	734 кДж	706 кДж	9 %	9 %
Белки	8,7 гр	8,4 гр	19,4 %	18,7 %
Жиры	13,9 гр	13,3 гр	19,8 %	19,1 %
Минеральные соли	1,9 гр	1,8 гр	31,7 %	30,5 %
Углеводы	5,3 гр	5,1 гр	2,3 %	2,2 %
Пищевые волокна	3,1 гр	3,0 гр	13,0 %	12,5 %
Сахар	1,0 гр	0,9 гр	1,1 %	1,0 %
Кальций	17,7 мг	17,1 мг	1,8 %	1,7 %
Железо	0,8 мг	0,8 мг	4,7 %	4,5 %
Магний	32,2 мг	31,0 мг	8,0 %	7,7 %
Фосфор	110,6 мг	106,4 мг	11,1 %	10,6 %
Калий	315,0 мг	303,2 мг	6,7 %	6,5 %
Натрий	318,5 мг	306,5 мг	13,3 %	12,8 %
Цинк	0,5 мг	0,5 мг	3,4 %	3,2 %
Медь	0,1 мг	0,1 мг	6,1 %	5,9 %
Марганец	0,1 мг	0,1 мг	6,3 %	6,1 %
Селен	12,1 мкг	11,7 мкг	17,3 %	16,7 %
Витамин C	9,2 мг	8,8 мг	15,3 %	14,7 %
Витамин B1 (тиамин)	0,1 мг	0,1 мг	7,7 %	7,4 %
Витамин B2 (рибофлавин)	0,1 мг	0,1 мг	8,4 %	8,1 %
Витамин B3 (Ниациновый эквивалент)	3,5 мг	3,4 мг	17,7 %	17,1 %
Витамин B5 (пантотеновая кислота)	0,9 мг	0,9 мг	9,2 %	8,8 %
Витамин B6 (пиридоксин)	0,3 мг	0,3 мг	13,7 %	13,2 %
Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат)	40,5 мкг	39,0 мкг	10,1 %	9,8 %
Витамин B9 (пищевой фолат)	40,5 мкг	39,0 мкг
Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата)	40,5 мкг	39,0 мкг
Холин	27,9 мг	26,9 мг
Витамин B12	3,1 мкг	2,9 мкг	51,0 %	49,1 %
Витамин A	994,1 МДж	956,8 МДж	19,9 %	19,1 %
Витамин A (эквивалент ретинола)	226,8 мкг	218,3 мкг	91,1 %	87,7 %
Витамин A1 (ретинол)	212,7 мкг	204,7 мкг
Альфа-каротин	9,4 мкг	9,0 мкг
Бета-каротин	160,9 мкг	154,8 мкг
Бета-криптоксантин	11,6 мкг	11,2 мкг
Ликопин (красный каротиноидов)	0,0 мкг	0,0 мкг
Лютеин + зеаксантин	124,2 мкг	119,5 мкг
Витамин E (альфа-токоферола)	2,1 мг	2,0 мг	18,1 %	17,4 %
Витамин D	1,9 мкг	1,8 мкг	37,0 %	35,6 %
Витамин D	73,7 МДж	70,9 МДж	18,4 %	17,7 %
Витамин K (филлохинон)	24,0 мкг	23,1 мкг	30,1 %	28,9 %
Насыщеные жирные кислоты	2,2 гр	2,1 гр	10,8 %	10,4 %
Мононенасыщенные жирные кислоты	9,1 гр	8,7 гр
Полиненасыщенный жирные кислоты	1,9 гр	1,8 гр
Холестерин	12,3 мг	11,9 мг

Прим.: МE (IU) - международная единица;
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)

Искать рецепт :

Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :

Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :

Навигация: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я Все кулинарные рецепты

IQ тест онлайн

Игры онлайн

IQ Тест • Породы собак • Кошки • Цветы • Машины • Страны • Математика • Рецепты • Новости