Кулинарный рецепт: Чечевица с рыбой и авокадо: Пищевая и энергетическая ценность

Все кулинарные рецепты : Блюда без мяса : Европейская кухня : Несложные рецепты :

Чечевица с рыбой и авокадо

ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)

Пищевая и энергетическая ценность:

Параметрна 100 грна 1 порциюДНП (GDA) (100 гр)ДНП (GDA) (1 порция)
Вода69,3 гр66,7 гр
Энергетическая / пищевая ценность175,2 ккал168,7 ккал8,8 %8,4 %
Энергетическая / пищевая ценность734 кДж706 кДж9 %9 %
Белки8,7 гр8,4 гр19,4 %18,7 %
Жиры13,9 гр13,3 гр19,8 %19,1 %
Минеральные соли1,9 гр1,8 гр31,7 %30,5 %
Углеводы5,3 гр5,1 гр2,3 %2,2 %
Пищевые волокна3,1 гр3,0 гр13,0 %12,5 %
Сахар1,0 гр0,9 гр1,1 %1,0 %
Кальций17,7 мг17,1 мг1,8 %1,7 %
Железо0,8 мг0,8 мг4,7 %4,5 %
Магний32,2 мг31,0 мг8,0 %7,7 %
Фосфор110,6 мг106,4 мг11,1 %10,6 %
Калий315,0 мг303,2 мг6,7 %6,5 %
Натрий318,5 мг306,5 мг13,3 %12,8 %
Цинк0,5 мг0,5 мг3,4 %3,2 %
Медь0,1 мг0,1 мг6,1 %5,9 %
Марганец0,1 мг0,1 мг6,3 %6,1 %
Селен12,1 мкг11,7 мкг17,3 %16,7 %
Витамин C9,2 мг8,8 мг15,3 %14,7 %
Витамин B1 (тиамин)0,1 мг0,1 мг7,7 %7,4 %
Витамин B2 (рибофлавин)0,1 мг0,1 мг8,4 %8,1 %
Витамин B3 (Ниациновый эквивалент)3,5 мг3,4 мг17,7 %17,1 %
Витамин B5 (пантотеновая кислота)0,9 мг0,9 мг9,2 %8,8 %
Витамин B6 (пиридоксин)0,3 мг0,3 мг13,7 %13,2 %
Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат)40,5 мкг39,0 мкг10,1 %9,8 %
Витамин B9 (пищевой фолат)40,5 мкг39,0 мкг
Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата)40,5 мкг39,0 мкг
Холин27,9 мг26,9 мг
Витамин B123,1 мкг2,9 мкг51,0 %49,1 %
Витамин A994,1 МДж956,8 МДж19,9 %19,1 %
Витамин A (эквивалент ретинола)226,8 мкг218,3 мкг91,1 %87,7 %
Витамин A1 (ретинол)212,7 мкг204,7 мкг
Альфа-каротин9,4 мкг9,0 мкг
Бета-каротин160,9 мкг154,8 мкг
Бета-криптоксантин11,6 мкг11,2 мкг
Ликопин (красный каротиноидов)0,0 мкг0,0 мкг
Лютеин + зеаксантин124,2 мкг119,5 мкг
Витамин E (альфа-токоферола)2,1 мг2,0 мг18,1 %17,4 %
Витамин D1,9 мкг1,8 мкг37,0 %35,6 %
Витамин D73,7 МДж70,9 МДж18,4 %17,7 %
Витамин K (филлохинон)24,0 мкг23,1 мкг30,1 %28,9 %
Насыщеные жирные кислоты2,2 гр2,1 гр10,8 %10,4 %
Мононенасыщенные жирные кислоты9,1 гр8,7 гр
Полиненасыщенный жирные кислоты1,9 гр1,8 гр
Холестерин12,3 мг11,9 мг
Прим.: МE (IU) - международная единица;
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)

Искать рецепт :

 Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :

Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :





Free games online · Eng · CZ Hry · Игры онлайн бесплатно · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей  · RoboStav
Copyright (c) 2020 by Topglobus.ru. Все права защищены!

 IQ тест онлайн

Игры онлайн