Кулинарный рецепт: Хрустящий шницель из камбалы: Пищевая и энергетическая ценность
Все кулинарные рецепты : Рыбные блюда : Восточно Европейская кухня : Очень простые рецепты :Хрустящий шницель из камбалы
Пищевая и энергетическая ценность:
| Параметр | на 100 гр | на 1 порцию | ДНП (GDA) (100 гр) | ДНП (GDA) (1 порция) |
| Вода | 36,1 гр | 13,4 гр | ||
| Энергетическая / пищевая ценность | 386,7 ккал | 143,1 ккал | 19,3 % | 7,2 % |
| Энергетическая / пищевая ценность | 1619 кДж | 599 кДж | 20 % | 8 % |
| Белки | 15,0 гр | 5,6 гр | 33,4 % | 12,3 % |
| Жиры | 31,0 гр | 11,5 гр | 44,3 % | 16,4 % |
| Минеральные соли | 3,5 гр | 1,3 гр | 57,9 % | 21,4 % |
| Углеводы | 14,2 гр | 5,3 гр | 6,2 % | 2,3 % |
| Пищевые волокна | 1,5 гр | 0,5 гр | 6,1 % | 2,2 % |
| Сахар | 2,0 гр | 0,7 гр | 2,2 % | 0,8 % |
| Кальций | 85,9 мг | 31,8 мг | 8,6 % | 3,2 % |
| Железо | 1,9 мг | 0,7 мг | 10,8 % | 4,0 % |
| Магний | 10,2 мг | 3,8 мг | 2,6 % | 0,9 % |
| Фосфор | 191,4 мг | 70,8 мг | 19,1 % | 7,1 % |
| Калий | 222,5 мг | 82,3 мг | 4,7 % | 1,8 % |
| Натрий | 1 020,5 мг | 377,6 мг | 42,5 % | 15,7 % |
| Цинк | 1,2 мг | 0,4 мг | 7,8 % | 2,9 % |
| Медь | 0,1 мг | 0,0 мг | 4,5 % | 1,7 % |
| Марганец | 0,1 мг | 0,0 мг | 5,6 % | 2,1 % |
| Селен | 48,0 мкг | 17,8 мкг | 68,6 % | 25,4 % |
| Витамин C | 21,1 мг | 7,8 мг | 35,1 % | 13,0 % |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,1 мг | 0,0 мг | 6,3 % | 2,3 % |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,5 мг | 0,2 мг | 31,1 % | 11,5 % |
| Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 0,2 мг | 0,1 мг | 0,8 % | 0,3 % |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 2,7 мг | 1,0 мг | 27,1 % | 10,0 % |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0,1 мг | 0,0 мг | 6,0 % | 2,2 % |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 60,4 мкг | 22,3 мкг | 15,1 % | 5,6 % |
| Витамин B9 (пищевой фолат) | 60,4 мкг | 22,3 мкг | ||
| Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 60,4 мкг | 22,3 мкг | ||
| Холин | 246,4 мг | 91,2 мг | ||
| Витамин B12 | 1,2 мкг | 0,4 мкг | 19,6 % | 7,3 % |
| Витамин A | 174,0 МДж | 64,4 МДж | 3,5 % | 1,3 % |
| Витамин A (эквивалент ретинола) | 48,0 мкг | 17,8 мкг | 19,3 % | 7,1 % |
| Витамин A1 (ретинол) | 47,0 мкг | 17,4 мкг | ||
| Альфа-каротин | 0,4 мкг | 0,1 мкг | ||
| Бета-каротин | 3,3 мкг | 1,2 мкг | ||
| Бета-криптоксантин | 13,8 мкг | 5,1 мкг | ||
| Ликопин (красный каротиноидов) | 0,1 мкг | 0,0 мкг | ||
| Лютеин + зеаксантин | 7,1 мкг | 2,6 мкг | ||
| Витамин E (альфа-токоферола) | 7,8 мг | 2,9 мг | 68,1 % | 25,2 % |
| Витамин K (филлохинон) | 3,4 мкг | 1,3 мкг | 4,3 % | 1,6 % |
| Насыщеные жирные кислоты | 5,9 гр | 2,2 гр | 29,6 % | 10,9 % |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13,3 гр | 4,9 гр | ||
| Полиненасыщенный жирные кислоты | 9,9 гр | 3,7 гр | ||
| Холестерин | 450,0 мг | 166,5 мг |
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Искать рецепт :
Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :
Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :
Тест визуальной памяти человека
Предлагаем Вам бесплатное тестирование Вашей памяти, способом запоминания картинок
Тест по ПДД
Тест выполняет исключительно функцию самообучения и служит как полезный инструмент подготовки для сдачи настоящего экзамена!
Тест: граничащие страны
Пройдите тест на знание соседних государств. Узнайте какие страны граничат со страной, куда планируете поехать на отдых
IQ тест бесплатно онлайн
Значение IQ менее 70 часто квалифицируется как умственная отсталость. А как насчет вас?
Тест: Континенты
Чем больше количесво вопросов, тем выше точность результата теста!
Флаги государств
Вы знаете флаг своей страны? А флаг страны куда собираетесь поехать на отдых?
Тест по странам мира
Тест на знание государств мира по флагам, расположению, площади, рекам, горам, морям, столицам, городам, населению, валютам
Тест способности ясновидения
Вы должны сосредоточиться и попытаться угадать, где спрятан туз!
Бесплатный IQ тест
При выполнении теста нельзя использовать бумагу, калькулятор, ручку, шпаргалку, интернет и подсказки друга :)
Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav
Copyright (c) 2026 by Topglobus.ru. Все права защищены!