Кулинарный рецепт: Картофельное пюре с луком: Пищевая и энергетическая ценность
Все кулинарные рецепты : Блюда без мяса : Европейская кухня : Несложные рецепты :Картофельное пюре с луком
Пищевая и энергетическая ценность:
| Параметр | на 100 гр | на 1 порцию | ДНП (GDA) (100 гр) | ДНП (GDA) (1 порция) |
| Вода | 72,3 гр | 105,9 гр | ||
| Энергетическая / пищевая ценность | 142,2 ккал | 208,3 ккал | 7,1 % | 10,4 % |
| Энергетическая / пищевая ценность | 596 кДж | 872 кДж | 8 % | 11 % |
| Белки | 1,9 гр | 2,7 гр | 4,1 % | 6,1 % |
| Жиры | 8,7 гр | 12,8 гр | 12,5 % | 18,2 % |
| Минеральные соли | 2,0 гр | 2,9 гр | 32,6 % | 47,7 % |
| Углеводы | 15,2 гр | 22,3 гр | 6,6 % | 9,7 % |
| Пищевые волокна | 2,0 гр | 2,9 гр | 8,2 % | 12,0 % |
| Сахар | 1,9 гр | 2,7 гр | 2,1 % | 3,0 % |
| Кальций | 38,5 мг | 56,4 мг | 3,9 % | 5,6 % |
| Железо | 1,1 мг | 1,6 мг | 6,2 % | 9,0 % |
| Магний | 21,5 мг | 31,5 мг | 5,4 % | 7,9 % |
| Фосфор | 55,5 мг | 81,4 мг | 5,6 % | 8,1 % |
| Калий | 298,0 мг | 436,6 мг | 6,3 % | 9,3 % |
| Натрий | 407,7 мг | 597,2 мг | 17,0 % | 24,9 % |
| Цинк | 0,3 мг | 0,4 мг | 1,9 % | 2,8 % |
| Медь | 0,1 мг | 0,2 мг | 6,1 % | 8,9 % |
| Марганец | 0,4 мг | 0,5 мг | 18,3 % | 26,8 % |
| Селен | 1,7 мкг | 2,5 мкг | 2,4 % | 3,5 % |
| Витамин C | 16,4 мг | 24,1 мг | 27,4 % | 40,1 % |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,1 мг | 0,1 мг | 4,8 % | 7,0 % |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,0 мг | 0,1 мг | 2,1 % | 3,1 % |
| Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 0,7 мг | 1,1 мг | 3,6 % | 5,3 % |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0,2 мг | 0,3 мг | 2,4 % | 3,5 % |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0,3 мг | 0,4 мг | 14,0 % | 20,6 % |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 29,1 мкг | 42,7 мкг | 7,3 % | 10,7 % |
| Витамин B9 (пищевой фолат) | 29,1 мкг | 42,7 мкг | ||
| Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 29,1 мкг | 42,7 мкг | ||
| Холин | 10,6 мг | 15,5 мг | ||
| Витамин A | 516,9 МДж | 757,3 МДж | 10,3 % | 15,1 % |
| Витамин A (эквивалент ретинола) | 25,5 мкг | 37,4 мкг | 10,2 % | 15,0 % |
| Бета-каротин | 310,2 мкг | 454,4 мкг | ||
| Лютеин + зеаксантин | 591,6 мкг | 866,8 мкг | ||
| Витамин E (альфа-токоферола) | 1,5 мг | 2,2 мг | 13,2 % | 19,4 % |
| Витамин K (филлохинон) | 20,5 мкг | 30,1 мкг | 25,7 % | 37,6 % |
| Насыщеные жирные кислоты | 1,2 гр | 1,8 гр | 6,1 % | 8,9 % |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6,2 гр | 9,1 гр | ||
| Полиненасыщенный жирные кислоты | 1,0 гр | 1,5 гр |
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Искать рецепт :
Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :
Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :
Тест по Флагам стран
База данных содержит подробную информацию о 199 странах мира!
Определите свой интеллект
Коэффициент интеллекта (англ. IQ — intelligence quotient) — количественная оценка уровня интеллекта человека
Кто Ваш сосед?
Пройдите тест на знание соседствующих стран. Узнайте какие страны граничат с Вашей страной
Мега IQ тест
Средний IQ выпускников ВУЗов составляет 115, отличников — 135—140. А как насчет вас?
Тест по дорожным знакам
База данных содержит 285 дорожных знаков РФ, утвержденных правилами дорожного движения (ПДД)
Тест предсказателя
У Вас есть способности видеть близкое будующее?
Тест памяти
Определите уровень Вашей визуальной памяти, ответив на вопросы нашего бесплатного психологического онлайн теста
Тест по странам мира
Тест на знание государств мира по флагам, расположению, площади, рекам, горам, морям, столицам, городам, населению, валютам
Тест: Континенты
Вы знаете где лежит Ваша страна? А на какой континент собираетесь поехать на отдых?
Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav
Copyright (c) 2026 by Topglobus.ru. Все права защищены!