Кулинарный рецепт: Красочный салат с тунцом: Пищевая и энергетическая ценность

Все кулинарные рецепты : Салаты : Средиземноморская кухня : Несложные рецепты :

Красочный салат с тунцом

ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)

Пищевая и энергетическая ценность:

Параметрна 100 грна 1 порциюДНП (GDA) (100 гр)ДНП (GDA) (1 порция)
Вода80,4 гр193,0 гр
Энергетическая / пищевая ценность100,6 ккал241,5 ккал5,0 %12,1 %
Энергетическая / пищевая ценность422 кДж1011 кДж6 %13 %
Белки6,1 гр14,6 гр13,5 %32,3 %
Жиры6,3 гр15,1 гр9,0 %21,6 %
Минеральные соли1,2 гр3,0 гр20,7 %49,8 %
Углеводы5,6 гр13,5 гр2,5 %5,9 %
Пищевые волокна1,3 гр3,2 гр5,5 %13,2 %
Сахар1,3 гр3,1 гр1,4 %3,4 %
Кальций31,6 мг75,8 мг3,2 %7,6 %
Железо0,7 мг1,6 мг3,7 %8,8 %
Магний16,9 мг40,5 мг4,2 %10,1 %
Фосфор83,2 мг199,8 мг8,3 %20,0 %
Калий198,6 мг476,5 мг4,2 %10,1 %
Натрий245,7 мг589,7 мг10,2 %24,6 %
Цинк0,4 мг1,0 мг2,7 %6,6 %
Медь0,1 мг0,2 мг3,5 %8,4 %
Марганец0,1 мг0,3 мг6,4 %15,3 %
Селен12,7 мкг30,5 мкг18,2 %43,6 %
Витамин C4,3 мг10,3 мг7,1 %17,2 %
Витамин B1 (тиамин)0,1 мг0,2 мг5,2 %12,5 %
Витамин B2 (рибофлавин)0,1 мг0,3 мг8,0 %19,2 %
Витамин B3 (Ниациновый эквивалент)1,3 мг3,2 мг6,6 %15,8 %
Витамин B5 (пантотеновая кислота)0,7 мг1,7 мг6,9 %16,5 %
Витамин B6 (пиридоксин)0,1 мг0,3 мг7,2 %17,3 %
Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат)21,9 мкг52,6 мкг5,5 %13,1 %
Витамин B9 (пищевой фолат)21,9 мкг52,6 мкг
Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата)21,9 мкг52,6 мкг
Холин50,5 мг121,3 мг
Витамин B121,4 мкг3,4 мкг23,5 %56,4 %
Витамин A473,5 МДж1 136,5 МДж9,5 %22,7 %
Витамин A (эквивалент ретинола)100,7 мкг241,7 мкг40,4 %97,1 %
Витамин A1 (ретинол)92,5 мкг222,1 мкг
Альфа-каротин16,1 мкг38,6 мкг
Бета-каротин82,7 мкг198,5 мкг
Бета-криптоксантин9,5 мкг22,8 мкг
Ликопин (красный каротиноидов)321,6 мкг771,9 мкг
Лютеин + зеаксантин50,2 мкг120,4 мкг
Витамин E (альфа-токоферола)0,9 мг2,2 мг7,9 %19,0 %
Витамин D0,7 мкг1,8 мкг14,8 %35,6 %
Витамин D29,6 МДж70,9 МДж7,4 %17,7 %
Витамин K (филлохинон)8,2 мкг19,7 мкг10,3 %24,6 %
Насыщеные жирные кислоты1,3 гр3,1 гр6,5 %15,6 %
Мононенасыщенные жирные кислоты3,6 гр8,6 гр
Полиненасыщенный жирные кислоты1,0 гр2,5 гр
Холестерин74,3 мг178,4 мг
Прим.: МE (IU) - международная единица;
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)

Искать рецепт :

 Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :

Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :





Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей  · RoboStav
Copyright (c) 2024 by Topglobus.ru. Все права защищены!

 IQ тест онлайн

Игры онлайн