Кулинарный рецепт: Красочный салат с тунцом: Пищевая и энергетическая ценность
Все кулинарные рецепты : Салаты : Средиземноморская кухня : Несложные рецепты :Красочный салат с тунцом
Пищевая и энергетическая ценность:
| Параметр | на 100 гр | на 1 порцию | ДНП (GDA) (100 гр) | ДНП (GDA) (1 порция) |
| Вода | 80,4 гр | 193,0 гр | ||
| Энергетическая / пищевая ценность | 100,6 ккал | 241,5 ккал | 5,0 % | 12,1 % |
| Энергетическая / пищевая ценность | 422 кДж | 1011 кДж | 6 % | 13 % |
| Белки | 6,1 гр | 14,6 гр | 13,5 % | 32,3 % |
| Жиры | 6,3 гр | 15,1 гр | 9,0 % | 21,6 % |
| Минеральные соли | 1,2 гр | 3,0 гр | 20,7 % | 49,8 % |
| Углеводы | 5,6 гр | 13,5 гр | 2,5 % | 5,9 % |
| Пищевые волокна | 1,3 гр | 3,2 гр | 5,5 % | 13,2 % |
| Сахар | 1,3 гр | 3,1 гр | 1,4 % | 3,4 % |
| Кальций | 31,6 мг | 75,8 мг | 3,2 % | 7,6 % |
| Железо | 0,7 мг | 1,6 мг | 3,7 % | 8,8 % |
| Магний | 16,9 мг | 40,5 мг | 4,2 % | 10,1 % |
| Фосфор | 83,2 мг | 199,8 мг | 8,3 % | 20,0 % |
| Калий | 198,6 мг | 476,5 мг | 4,2 % | 10,1 % |
| Натрий | 245,7 мг | 589,7 мг | 10,2 % | 24,6 % |
| Цинк | 0,4 мг | 1,0 мг | 2,7 % | 6,6 % |
| Медь | 0,1 мг | 0,2 мг | 3,5 % | 8,4 % |
| Марганец | 0,1 мг | 0,3 мг | 6,4 % | 15,3 % |
| Селен | 12,7 мкг | 30,5 мкг | 18,2 % | 43,6 % |
| Витамин C | 4,3 мг | 10,3 мг | 7,1 % | 17,2 % |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,1 мг | 0,2 мг | 5,2 % | 12,5 % |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,1 мг | 0,3 мг | 8,0 % | 19,2 % |
| Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 1,3 мг | 3,2 мг | 6,6 % | 15,8 % |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0,7 мг | 1,7 мг | 6,9 % | 16,5 % |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0,1 мг | 0,3 мг | 7,2 % | 17,3 % |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 21,9 мкг | 52,6 мкг | 5,5 % | 13,1 % |
| Витамин B9 (пищевой фолат) | 21,9 мкг | 52,6 мкг | ||
| Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 21,9 мкг | 52,6 мкг | ||
| Холин | 50,5 мг | 121,3 мг | ||
| Витамин B12 | 1,4 мкг | 3,4 мкг | 23,5 % | 56,4 % |
| Витамин A | 473,5 МДж | 1 136,5 МДж | 9,5 % | 22,7 % |
| Витамин A (эквивалент ретинола) | 100,7 мкг | 241,7 мкг | 40,4 % | 97,1 % |
| Витамин A1 (ретинол) | 92,5 мкг | 222,1 мкг | ||
| Альфа-каротин | 16,1 мкг | 38,6 мкг | ||
| Бета-каротин | 82,7 мкг | 198,5 мкг | ||
| Бета-криптоксантин | 9,5 мкг | 22,8 мкг | ||
| Ликопин (красный каротиноидов) | 321,6 мкг | 771,9 мкг | ||
| Лютеин + зеаксантин | 50,2 мкг | 120,4 мкг | ||
| Витамин E (альфа-токоферола) | 0,9 мг | 2,2 мг | 7,9 % | 19,0 % |
| Витамин D | 0,7 мкг | 1,8 мкг | 14,8 % | 35,6 % |
| Витамин D | 29,6 МДж | 70,9 МДж | 7,4 % | 17,7 % |
| Витамин K (филлохинон) | 8,2 мкг | 19,7 мкг | 10,3 % | 24,6 % |
| Насыщеные жирные кислоты | 1,3 гр | 3,1 гр | 6,5 % | 15,6 % |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3,6 гр | 8,6 гр | ||
| Полиненасыщенный жирные кислоты | 1,0 гр | 2,5 гр | ||
| Холестерин | 74,3 мг | 178,4 мг |
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Искать рецепт :
Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :
Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :
Тест экстрасенса
Вы должны сосредоточиться и попытаться угадать, где спрятан туз!
Границы и соседние страны
База данных содержит подробную информацию о 199 странах мира!
Тест визуальной памяти человека
Определите уровень Вашей визуальной памяти, ответив на вопросы нашего бесплатного психологического онлайн теста
Тест по Флагам стран
Вы знаете флаг своей страны? А флаг страны куда собираетесь поехать на отдых?
Определите свой интеллект
Коэффициент интеллекта (англ. IQ — intelligence quotient) — количественная оценка уровня интеллекта человека
Материки и континенты
Чем больше количесво вопросов, тем выше точность результата теста!
Большой IQ тест
Тест состоит из 50 вопросов и длится 40 минут
Тест по ПДД
Тест на знание Дорожных знаков по правилам дорожного движения (ПДД)
Страны мира
Расположение, площадь, флаги, реки, горы, моря, столица, города, население, площадь, денежная екдиница
Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav
Copyright (c) 2026 by Topglobus.ru. Все права защищены!