Кулинарный рецепт: Кус-кус с миндалем и запеченным перцем: Пищевая и энергетическая ценность
Все кулинарные рецепты : Блюда без мяса : Восточная кухня : Несложные рецепты :Кус-кус с миндалем и запеченным перцем
Пищевая и энергетическая ценность:
| Параметр | на 100 гр | на 1 порцию | ДНП (GDA) (100 гр) | ДНП (GDA) (1 порция) |
| Вода | 70,8 гр | 82,3 гр | ||
| Энергетическая / пищевая ценность | 126,8 ккал | 147,4 ккал | 6,3 % | 7,4 % |
| Энергетическая / пищевая ценность | 531 кДж | 617 кДж | 7 % | 8 % |
| Белки | 4,0 гр | 4,6 гр | 8,8 % | 10,3 % |
| Жиры | 8,5 гр | 9,8 гр | 12,1 % | 14,1 % |
| Минеральные соли | 2,7 гр | 3,1 гр | 44,7 % | 51,9 % |
| Углеводы | 14,0 гр | 16,3 гр | 6,1 % | 7,1 % |
| Пищевые волокна | 6,3 гр | 7,4 гр | 26,4 % | 30,7 % |
| Сахар | 2,2 гр | 2,6 гр | 2,5 % | 2,9 % |
| Кальций | 70,4 мг | 81,9 мг | 7,0 % | 8,2 % |
| Железо | 2,9 мг | 3,3 мг | 16,0 % | 18,6 % |
| Магний | 48,8 мг | 56,7 мг | 12,2 % | 14,2 % |
| Фосфор | 112,2 мг | 130,4 мг | 11,2 % | 13,0 % |
| Калий | 605,8 мг | 704,3 мг | 12,9 % | 15,0 % |
| Натрий | 406,4 мг | 472,5 мг | 16,9 % | 19,7 % |
| Цинк | 1,0 мг | 1,1 мг | 6,5 % | 7,5 % |
| Медь | 0,2 мг | 0,2 мг | 7,6 % | 8,8 % |
| Марганец | 0,6 мг | 0,7 мг | 28,7 % | 33,4 % |
| Селен | 2,0 мкг | 2,3 мкг | 2,8 % | 3,3 % |
| Витамин C | 33,1 мг | 38,4 мг | 55,1 % | 64,1 % |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,1 мг | 0,1 мг | 6,3 % | 7,4 % |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,2 мг | 0,2 мг | 9,1 % | 10,6 % |
| Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 1,7 мг | 1,9 мг | 8,3 % | 9,7 % |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0,2 мг | 0,3 мг | 2,5 % | 2,9 % |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0,7 мг | 0,8 мг | 36,0 % | 41,8 % |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 30,0 мкг | 34,9 мкг | 7,5 % | 8,7 % |
| Витамин B9 (пищевой фолат) | 30,0 мкг | 34,9 мкг | ||
| Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 30,0 мкг | 34,9 мкг | ||
| Холин | 12,7 мг | 14,8 мг | ||
| Витамин A | 4 747,8 МДж | 5 519,3 МДж | 95,0 % | 110,4 % |
| Витамин A (эквивалент ретинола) | 237,7 мкг | 276,3 мкг | 95,5 % | 111,0 % |
| Альфа-каротин | 315,0 мкг | 366,2 мкг | ||
| Бета-каротин | 2 269,9 мкг | 2 638,8 мкг | ||
| Бета-криптоксантин | 526,4 мкг | 611,9 мкг | ||
| Ликопин (красный каротиноидов) | 3,2 мкг | 3,7 мкг | ||
| Лютеин + зеаксантин | 60,6 мкг | 70,4 мкг | ||
| Витамин E (альфа-токоферола) | 5,3 мг | 6,2 мг | 46,2 % | 53,7 % |
| Витамин K (филлохинон) | 20,2 мкг | 23,5 мкг | 25,3 % | 29,4 % |
| Насыщеные жирные кислоты | 1,3 гр | 1,5 гр | 6,4 % | 7,4 % |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4,7 гр | 5,4 гр | ||
| Полиненасыщенный жирные кислоты | 1,9 гр | 2,2 гр |
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Искать рецепт :
Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :
Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :
Тест способности ясновидения
У Вас есть способности видеть близкое будующее?
Расположение стран
Пройдите тест на знание континентов и материков, укрепите свои знания по географии
Тест по странам мира
Расположение, площадь, флаги, реки, горы, моря, столица, города, население, площадь, денежная екдиница
Тест: Флаги
Вы знаете флаг своей страны? А флаг страны куда собираетесь поехать на отдых?
Тест по ПДД
Тест выполняет исключительно функцию самообучения и служит как полезный инструмент подготовки для сдачи настоящего экзамена!
Тест визуальной памяти человека
Предлагаем Вам бесплатное тестирование Вашей памяти, способом запоминания картинок
Большой IQ тест
Значение IQ менее 70 часто квалифицируется как умственная отсталость. А как насчет вас?
Бесплатный IQ тест
При выполнении теста нельзя использовать бумагу, калькулятор, ручку, шпаргалку, интернет и подсказки друга :)
Тест: граничащие страны
Чем больше количесво вопросов, тем сильнее будут Ваши знания по географии и странам мира!
Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav
Copyright (c) 2025 by Topglobus.ru. Все права защищены!