Кулинарный рецепт: Лазанья со шпинатом и рукколой: Пищевая и энергетическая ценность
Все кулинарные рецепты : Макаронные блюда : Средиземноморская кухня : Несложные рецепты :Лазанья со шпинатом и рукколой
Пищевая и энергетическая ценность:
| Параметр | на 100 гр | на 1 порцию | ДНП (GDA) (100 гр) | ДНП (GDA) (1 порция) |
| Вода | 56,0 гр | 37,8 гр | ||
| Энергетическая / пищевая ценность | 241,5 ккал | 163,0 ккал | 12,1 % | 8,2 % |
| Энергетическая / пищевая ценность | 1011 кДж | 683 кДж | 13 % | 9 % |
| Белки | 9,7 гр | 6,5 гр | 21,5 % | 14,5 % |
| Жиры | 17,2 гр | 11,6 гр | 24,5 % | 16,6 % |
| Минеральные соли | 2,9 гр | 1,9 гр | 47,9 % | 32,4 % |
| Углеводы | 14,2 гр | 9,6 гр | 6,2 % | 4,2 % |
| Пищевые волокна | 2,2 гр | 1,5 гр | 9,3 % | 6,3 % |
| Сахар | 0,7 гр | 0,5 гр | 0,8 % | 0,5 % |
| Кальций | 107,1 мг | 72,3 мг | 10,7 % | 7,2 % |
| Железо | 2,5 мг | 1,7 мг | 13,9 % | 9,4 % |
| Магний | 22,3 мг | 15,1 мг | 5,6 % | 3,8 % |
| Фосфор | 136,5 мг | 92,1 мг | 13,6 % | 9,2 % |
| Калий | 316,0 мг | 213,3 мг | 6,7 % | 4,5 % |
| Натрий | 634,5 мг | 428,3 мг | 26,4 % | 17,8 % |
| Цинк | 0,9 мг | 0,6 мг | 6,2 % | 4,2 % |
| Медь | 0,2 мг | 0,1 мг | 9,1 % | 6,2 % |
| Марганец | 0,4 мг | 0,3 мг | 20,2 % | 13,6 % |
| Селен | 28,0 мкг | 18,9 мкг | 40,0 % | 27,0 % |
| Витамин C | 8,2 мг | 5,5 мг | 13,7 % | 9,2 % |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,1 мг | 0,1 мг | 7,1 % | 4,8 % |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,3 мг | 0,2 мг | 19,7 % | 13,3 % |
| Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 0,9 мг | 0,6 мг | 4,5 % | 3,0 % |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 1,7 мг | 1,1 мг | 16,7 % | 11,3 % |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0,3 мг | 0,2 мг | 13,3 % | 9,0 % |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 42,6 мкг | 28,8 мкг | 10,7 % | 7,2 % |
| Витамин B9 (пищевой фолат) | 42,6 мкг | 28,8 мкг | ||
| Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 42,6 мкг | 28,8 мкг | ||
| Холин | 138,8 мг | 93,7 мг | ||
| Витамин B12 | 0,6 мкг | 0,4 мкг | 10,8 % | 7,3 % |
| Витамин A | 795,5 МДж | 537,0 МДж | 15,9 % | 10,7 % |
| Витамин A (эквивалент ретинола) | 124,9 мкг | 84,3 мкг | 50,2 % | 33,9 % |
| Витамин A1 (ретинол) | 102,1 мкг | 68,9 мкг | ||
| Альфа-каротин | 0,4 мкг | 0,3 мкг | ||
| Бета-каротин | 38,1 мкг | 25,7 мкг | ||
| Бета-криптоксантин | 3,4 мкг | 2,3 мкг | ||
| Ликопин (красный каротиноидов) | 0,0 мкг | 0,0 мкг | ||
| Лютеин + зеаксантин | 38,1 мкг | 25,7 мкг | ||
| Витамин E (альфа-токоферола) | 1,1 мг | 0,7 мг | 9,2 % | 6,2 % |
| Витамин D | 0,2 мкг | 0,1 мкг | 3,3 % | 2,3 % |
| Витамин D | 6,8 МДж | 4,6 МДж | 1,7 % | 1,1 % |
| Витамин K (филлохинон) | 13,8 мкг | 9,3 мкг | 17,3 % | 11,7 % |
| Насыщеные жирные кислоты | 8,1 гр | 5,5 гр | 40,5 % | 27,3 % |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5,8 гр | 3,9 гр | ||
| Полиненасыщенный жирные кислоты | 2,1 гр | 1,4 гр | ||
| Холестерин | 270,4 мг | 182,5 мг |
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Искать рецепт :
Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :
Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :
Тест по Флагам стран
Вы знаете флаг своей страны? А флаг страны куда собираетесь поехать на отдых?
Большой IQ тест
Значение IQ менее 70 часто квалифицируется как умственная отсталость. А как насчет вас?
Определите свой интеллект
IQ тест длится 30 минут и содержит 40 простых вопросов !
Тест пророка
Попробуйте пройти наш тест а узнайте больше о своих способностях!
Дорожные знаки РФ
База данных содержит 285 дорожных знаков РФ, утвержденных правилами дорожного движения (ПДД)
Тест по географии
Расположение, площадь, флаги, реки, горы, моря, столица, города, население, площадь, денежная екдиница
Кто Ваш сосед?
Пройдите тест на знание соседствующих стран. Узнайте какие страны граничат с Вашей страной
Тест памяти
Предлагаем Вам бесплатное тестирование Вашей памяти, способом запоминания картинок
Материки и континенты
Чем больше количесво вопросов, тем выше точность результата теста!
Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav
Copyright (c) 2025 by Topglobus.ru. Все права защищены!