Кулинарный рецепт: Лазанья со шпинатом и рукколой: Пищевая и энергетическая ценность

Все кулинарные рецепты : Макаронные блюда : Средиземноморская кухня : Несложные рецепты :

Лазанья со шпинатом и рукколой

ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)

Пищевая и энергетическая ценность:

Параметрна 100 грна 1 порциюДНП (GDA) (100 гр)ДНП (GDA) (1 порция)
Вода56,0 гр37,8 гр
Энергетическая / пищевая ценность241,5 ккал163,0 ккал12,1 %8,2 %
Энергетическая / пищевая ценность1011 кДж683 кДж13 %9 %
Белки9,7 гр6,5 гр21,5 %14,5 %
Жиры17,2 гр11,6 гр24,5 %16,6 %
Минеральные соли2,9 гр1,9 гр47,9 %32,4 %
Углеводы14,2 гр9,6 гр6,2 %4,2 %
Пищевые волокна2,2 гр1,5 гр9,3 %6,3 %
Сахар0,7 гр0,5 гр0,8 %0,5 %
Кальций107,1 мг72,3 мг10,7 %7,2 %
Железо2,5 мг1,7 мг13,9 %9,4 %
Магний22,3 мг15,1 мг5,6 %3,8 %
Фосфор136,5 мг92,1 мг13,6 %9,2 %
Калий316,0 мг213,3 мг6,7 %4,5 %
Натрий634,5 мг428,3 мг26,4 %17,8 %
Цинк0,9 мг0,6 мг6,2 %4,2 %
Медь0,2 мг0,1 мг9,1 %6,2 %
Марганец0,4 мг0,3 мг20,2 %13,6 %
Селен28,0 мкг18,9 мкг40,0 %27,0 %
Витамин C8,2 мг5,5 мг13,7 %9,2 %
Витамин B1 (тиамин)0,1 мг0,1 мг7,1 %4,8 %
Витамин B2 (рибофлавин)0,3 мг0,2 мг19,7 %13,3 %
Витамин B3 (Ниациновый эквивалент)0,9 мг0,6 мг4,5 %3,0 %
Витамин B5 (пантотеновая кислота)1,7 мг1,1 мг16,7 %11,3 %
Витамин B6 (пиридоксин)0,3 мг0,2 мг13,3 %9,0 %
Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат)42,6 мкг28,8 мкг10,7 %7,2 %
Витамин B9 (пищевой фолат)42,6 мкг28,8 мкг
Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата)42,6 мкг28,8 мкг
Холин138,8 мг93,7 мг
Витамин B120,6 мкг0,4 мкг10,8 %7,3 %
Витамин A795,5 МДж537,0 МДж15,9 %10,7 %
Витамин A (эквивалент ретинола)124,9 мкг84,3 мкг50,2 %33,9 %
Витамин A1 (ретинол)102,1 мкг68,9 мкг
Альфа-каротин0,4 мкг0,3 мкг
Бета-каротин38,1 мкг25,7 мкг
Бета-криптоксантин3,4 мкг2,3 мкг
Ликопин (красный каротиноидов)0,0 мкг0,0 мкг
Лютеин + зеаксантин38,1 мкг25,7 мкг
Витамин E (альфа-токоферола)1,1 мг0,7 мг9,2 %6,2 %
Витамин D0,2 мкг0,1 мкг3,3 %2,3 %
Витамин D6,8 МДж4,6 МДж1,7 %1,1 %
Витамин K (филлохинон)13,8 мкг9,3 мкг17,3 %11,7 %
Насыщеные жирные кислоты8,1 гр5,5 гр40,5 %27,3 %
Мононенасыщенные жирные кислоты5,8 гр3,9 гр
Полиненасыщенный жирные кислоты2,1 гр1,4 гр
Холестерин270,4 мг182,5 мг
Прим.: МE (IU) - международная единица;
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)

Искать рецепт :

 Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :

Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :





Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей  · RoboStav
Copyright (c) 2024 by Topglobus.ru. Все права защищены!

 IQ тест онлайн

Игры онлайн