Кулинарный рецепт: Лосось со шпинатом: Пищевая и энергетическая ценность

Все кулинарные рецепты : Рыбные блюда : Русская кухня : Очень простые рецепты :

Лосось со шпинатом

ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)

Пищевая и энергетическая ценность:

Параметрна 100 грна 1 порциюДНП (GDA) (100 гр)ДНП (GDA) (1 порция)
Вода66,0 гр98,6 гр
Энергетическая / пищевая ценность181,6 ккал271,4 ккал9,1 %13,6 %
Энергетическая / пищевая ценность760 кДж1136 кДж10 %14 %
Белки13,9 гр20,7 гр30,8 %46,0 %
Жиры12,7 гр18,9 гр18,1 %27,0 %
Минеральные соли2,4 гр3,6 гр39,6 %59,3 %
Углеводы3,3 гр4,9 гр1,4 %2,1 %
Пищевые волокна0,7 гр1,0 гр2,8 %4,2 %
Сахар0,5 гр0,8 гр0,6 %0,9 %
Кальций26,0 мг38,9 мг2,6 %3,9 %
Железо0,9 мг1,4 мг5,1 %7,6 %
Магний23,6 мг35,4 мг5,9 %8,8 %
Фосфор145,6 мг217,7 мг14,6 %21,8 %
Калий387,6 мг579,4 мг8,2 %12,3 %
Натрий226,4 мг338,5 мг9,4 %14,1 %
Цинк0,5 мг0,8 мг3,5 %5,2 %
Медь0,2 мг0,3 мг9,7 %14,6 %
Марганец0,1 мг0,2 мг5,8 %8,7 %
Селен25,1 мкг37,5 мкг35,9 %53,6 %
Витамин C8,9 мг13,2 мг14,8 %22,1 %
Витамин B1 (тиамин)0,2 мг0,3 мг11,3 %16,8 %
Витамин B2 (рибофлавин)0,3 мг0,4 мг15,8 %23,6 %
Витамин B3 (Ниациновый эквивалент)5,3 мг8,0 мг26,7 %40,0 %
Витамин B5 (пантотеновая кислота)1,2 мг1,7 мг11,6 %17,4 %
Витамин B6 (пиридоксин)0,6 мг0,9 мг30,7 %45,9 %
Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат)23,5 мкг35,2 мкг5,9 %8,8 %
Витамин B9 (пищевой фолат)23,5 мкг35,2 мкг
Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата)23,5 мкг35,2 мкг
Холин3,0 мг4,5 мг
Витамин B122,1 мкг3,2 мкг35,5 %53,0 %
Витамин A242,3 МДж362,2 МДж4,8 %7,2 %
Витамин A (эквивалент ретинола)47,5 мкг71,0 мкг19,1 %28,5 %
Витамин A1 (ретинол)42,5 мкг63,5 мкг
Альфа-каротин0,1 мкг0,1 мкг
Бета-каротин59,1 мкг88,4 мкг
Бета-криптоксантин2,4 мкг3,6 мкг
Ликопин (красный каротиноидов)0,0 мкг0,0 мкг
Лютеин + зеаксантин97,6 мкг146,0 мкг
Витамин E (альфа-токоферола)0,8 мг1,2 мг6,8 %10,2 %
Витамин D0,1 мкг0,1 мкг1,5 %2,3 %
Витамин D3,1 МДж4,6 МДж0,8 %1,1 %
Витамин K (филлохинон)20,8 мкг31,1 мкг26,0 %38,9 %
Насыщеные жирные кислоты3,8 гр5,7 гр19,2 %28,7 %
Мононенасыщенные жирные кислоты5,7 гр8,5 гр
Полиненасыщенный жирные кислоты2,3 гр3,5 гр
Холестерин47,5 мг71,0 мг
Прим.: МE (IU) - международная единица;
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)

Искать рецепт :

 Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :

Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :





Free games online · Eng · CZ Hry · Игры онлайн бесплатно · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей  · RoboStav
Copyright (c) 2020 by Topglobus.ru. Все права защищены!

 IQ тест онлайн

Игры онлайн