Кулинарный рецепт: Лосось со шпинатом: Пищевая и энергетическая ценность

Все кулинарные рецепты : Рыбные блюда : Русская кухня : Очень простые рецепты :

Лосось со шпинатом

ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)

Пищевая и энергетическая ценность:

Параметр	на 100 гр	на 1 порцию	ДНП (GDA) (100 гр)	ДНП (GDA) (1 порция)
Вода	66,0 гр	98,6 гр
Энергетическая / пищевая ценность	181,6 ккал	271,4 ккал	9,1 %	13,6 %
Энергетическая / пищевая ценность	760 кДж	1136 кДж	10 %	14 %
Белки	13,9 гр	20,7 гр	30,8 %	46,0 %
Жиры	12,7 гр	18,9 гр	18,1 %	27,0 %
Минеральные соли	2,4 гр	3,6 гр	39,6 %	59,3 %
Углеводы	3,3 гр	4,9 гр	1,4 %	2,1 %
Пищевые волокна	0,7 гр	1,0 гр	2,8 %	4,2 %
Сахар	0,5 гр	0,8 гр	0,6 %	0,9 %
Кальций	26,0 мг	38,9 мг	2,6 %	3,9 %
Железо	0,9 мг	1,4 мг	5,1 %	7,6 %
Магний	23,6 мг	35,4 мг	5,9 %	8,8 %
Фосфор	145,6 мг	217,7 мг	14,6 %	21,8 %
Калий	387,6 мг	579,4 мг	8,2 %	12,3 %
Натрий	226,4 мг	338,5 мг	9,4 %	14,1 %
Цинк	0,5 мг	0,8 мг	3,5 %	5,2 %
Медь	0,2 мг	0,3 мг	9,7 %	14,6 %
Марганец	0,1 мг	0,2 мг	5,8 %	8,7 %
Селен	25,1 мкг	37,5 мкг	35,9 %	53,6 %
Витамин C	8,9 мг	13,2 мг	14,8 %	22,1 %
Витамин B1 (тиамин)	0,2 мг	0,3 мг	11,3 %	16,8 %
Витамин B2 (рибофлавин)	0,3 мг	0,4 мг	15,8 %	23,6 %
Витамин B3 (Ниациновый эквивалент)	5,3 мг	8,0 мг	26,7 %	40,0 %
Витамин B5 (пантотеновая кислота)	1,2 мг	1,7 мг	11,6 %	17,4 %
Витамин B6 (пиридоксин)	0,6 мг	0,9 мг	30,7 %	45,9 %
Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат)	23,5 мкг	35,2 мкг	5,9 %	8,8 %
Витамин B9 (пищевой фолат)	23,5 мкг	35,2 мкг
Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата)	23,5 мкг	35,2 мкг
Холин	3,0 мг	4,5 мг
Витамин B12	2,1 мкг	3,2 мкг	35,5 %	53,0 %
Витамин A	242,3 МДж	362,2 МДж	4,8 %	7,2 %
Витамин A (эквивалент ретинола)	47,5 мкг	71,0 мкг	19,1 %	28,5 %
Витамин A1 (ретинол)	42,5 мкг	63,5 мкг
Альфа-каротин	0,1 мкг	0,1 мкг
Бета-каротин	59,1 мкг	88,4 мкг
Бета-криптоксантин	2,4 мкг	3,6 мкг
Ликопин (красный каротиноидов)	0,0 мкг	0,0 мкг
Лютеин + зеаксантин	97,6 мкг	146,0 мкг
Витамин E (альфа-токоферола)	0,8 мг	1,2 мг	6,8 %	10,2 %
Витамин D	0,1 мкг	0,1 мкг	1,5 %	2,3 %
Витамин D	3,1 МДж	4,6 МДж	0,8 %	1,1 %
Витамин K (филлохинон)	20,8 мкг	31,1 мкг	26,0 %	38,9 %
Насыщеные жирные кислоты	3,8 гр	5,7 гр	19,2 %	28,7 %
Мононенасыщенные жирные кислоты	5,7 гр	8,5 гр
Полиненасыщенный жирные кислоты	2,3 гр	3,5 гр
Холестерин	47,5 мг	71,0 мг

Прим.: МE (IU) - международная единица;
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)

Искать рецепт :

Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :

Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :

Навигация: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я Все кулинарные рецепты

IQ тест онлайн

Игры онлайн

IQ Тест • Породы собак • Кошки • Цветы • Машины • Страны • Математика • Рецепты • Новости