Кулинарный рецепт: Морской язык с морковью и ростками сои: Пищевая и энергетическая ценность

Все кулинарные рецепты : Рыбные блюда : Восточная кухня : Несложные рецепты :

Морской язык с морковью и ростками сои

ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)

Пищевая и энергетическая ценность:

Параметр	на 100 гр	на 1 порцию	ДНП (GDA) (100 гр)	ДНП (GDA) (1 порция)
Вода	77,6 гр	47,5 гр
Энергетическая / пищевая ценность	111,5 ккал	68,3 ккал	5,6 %	3,4 %
Энергетическая / пищевая ценность	467 кДж	286 кДж	6 %	4 %
Белки	11,8 гр	7,2 гр	26,3 %	16,1 %
Жиры	5,9 гр	3,6 гр	8,5 %	5,2 %
Минеральные соли	2,3 гр	1,4 гр	37,9 %	23,2 %
Углеводы	2,4 гр	1,5 гр	1,1 %	0,6 %
Пищевые волокна	0,9 гр	0,6 гр	3,9 %	2,4 %
Сахар	0,9 гр	0,5 гр	1,0 %	0,6 %
Кальций	33,7 мг	20,6 мг	3,4 %	2,1 %
Железо	0,9 мг	0,5 мг	4,9 %	3,0 %
Магний	24,1 мг	14,8 мг	6,0 %	3,7 %
Фосфор	131,2 мг	80,4 мг	13,1 %	8,0 %
Калий	317,2 мг	194,3 мг	6,7 %	4,1 %
Натрий	583,6 мг	357,4 мг	24,3 %	14,9 %
Цинк	0,6 мг	0,4 мг	3,9 %	2,4 %
Медь	0,1 мг	0,0 мг	3,8 %	2,3 %
Марганец	0,2 мг	0,1 мг	10,7 %	6,6 %
Селен	22,6 мкг	13,8 мкг	32,2 %	19,7 %
Витамин C	5,5 мг	3,4 мг	9,1 %	5,6 %
Витамин B1 (тиамин)	0,4 мг	0,2 мг	23,7 %	14,5 %
Витамин B2 (рибофлавин)	0,1 мг	0,1 мг	5,4 %	3,3 %
Витамин B3 (Ниациновый эквивалент)	2,0 мг	1,2 мг	10,1 %	6,2 %
Витамин B5 (пантотеновая кислота)	0,5 мг	0,3 мг	5,3 %	3,2 %
Витамин B6 (пиридоксин)	0,2 мг	0,1 мг	8,4 %	5,2 %
Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат)	20,1 мкг	12,3 мкг	5,0 %	3,1 %
Витамин B9 (пищевой фолат)	20,1 мкг	12,3 мкг
Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата)	20,1 мкг	12,3 мкг
Холин	33,8 мг	20,7 мг
Витамин B12	0,8 мкг	0,5 мкг	13,3 %	8,1 %
Витамин A	3 942,6 МДж	2 414,8 МДж	78,9 %	48,3 %
Витамин A (эквивалент ретинола)	217,6 мкг	133,3 мкг	87,4 %	53,5 %
Витамин A1 (ретинол)	24,5 мкг	15,0 мкг
Альфа-каротин	769,1 мкг	471,1 мкг
Бета-каротин	1 911,6 мкг	1 170,9 мкг
Бета-криптоксантин	41,5 мкг	25,4 мкг
Ликопин (красный каротиноидов)	0,0 мкг	0,0 мкг
Лютеин + зеаксантин	168,0 мкг	102,9 мкг
Витамин E (альфа-токоферола)	0,3 мг	0,2 мг	3,0 %	1,8 %
Витамин D	6,7 мкг	4,1 мкг	134,7 %	82,5 %
Витамин D	268,8 МДж	164,6 МДж	67,2 %	41,2 %
Витамин K (филлохинон)	21,6 мкг	13,2 мкг	27,0 %	16,5 %
Насыщеные жирные кислоты	2,2 гр	1,3 гр	10,9 %	6,7 %
Мононенасыщенные жирные кислоты	1,6 гр	1,0 гр
Полиненасыщенный жирные кислоты	0,7 гр	0,5 гр
Холестерин	30,6 мг	18,8 мг

Прим.: МE (IU) - международная единица;
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)

Искать рецепт :

Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :

Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :

Навигация: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я Все кулинарные рецепты

IQ тест онлайн

Игры онлайн

IQ Тест • Породы собак • Кошки • Цветы • Машины • Страны • Математика • Рецепты • Новости