Кулинарный рецепт: Омлет быстрого приготовления с цуккини: Пищевая и энергетическая ценность

Все кулинарные рецепты : Блюда из яиц : Средиземноморская кухня : Очень простые рецепты :

Омлет быстрого приготовления с цуккини

ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)

Пищевая и энергетическая ценность:

Параметр	на 100 гр	на 1 порцию	ДНП (GDA) (100 гр)	ДНП (GDA) (1 порция)
Вода	68,8 гр	58,7 гр
Энергетическая / пищевая ценность	178,4 ккал	152,1 ккал	8,9 %	7,6 %
Энергетическая / пищевая ценность	747 кДж	637 кДж	9 %	8 %
Белки	8,3 гр	7,1 гр	18,5 %	15,8 %
Жиры	13,7 гр	11,7 гр	19,6 %	16,7 %
Минеральные соли	2,2 гр	1,9 гр	37,2 %	31,7 %
Углеводы	6,9 гр	5,9 гр	3,0 %	2,6 %
Пищевые волокна	1,0 гр	0,8 гр	4,0 %	3,4 %
Сахар	0,4 гр	0,4 гр	0,5 %	0,4 %
Кальций	48,9 мг	41,6 мг	4,9 %	4,2 %
Железо	1,4 мг	1,2 мг	7,6 %	6,5 %
Магний	27,5 мг	23,4 мг	6,9 %	5,9 %
Фосфор	148,7 мг	126,8 мг	14,9 %	12,7 %
Калий	410,5 мг	350,0 мг	8,7 %	7,4 %
Натрий	444,9 мг	379,3 мг	18,5 %	15,8 %
Цинк	1,1 мг	0,9 мг	7,4 %	6,3 %
Медь	0,1 мг	0,1 мг	5,3 %	4,5 %
Марганец	0,2 мг	0,2 мг	9,5 %	8,1 %
Селен	21,0 мкг	17,9 мкг	30,0 %	25,6 %
Витамин C	25,2 мг	21,5 мг	42,0 %	35,8 %
Витамин B1 (тиамин)	0,1 мг	0,1 мг	4,3 %	3,7 %
Витамин B2 (рибофлавин)	0,3 мг	0,2 мг	14,9 %	12,7 %
Витамин B3 (Ниациновый эквивалент)	0,6 мг	0,5 мг	2,9 %	2,4 %
Витамин B5 (пантотеновая кислота)	1,4 мг	1,2 мг	14,1 %	12,0 %
Витамин B6 (пиридоксин)	0,1 мг	0,1 мг	7,1 %	6,1 %
Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат)	39,2 мкг	33,4 мкг	9,8 %	8,4 %
Витамин B9 (пищевой фолат)	39,2 мкг	33,4 мкг
Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата)	39,2 мкг	33,4 мкг
Холин	106,1 мг	90,5 мг
Витамин B12	0,5 мкг	0,4 мкг	8,5 %	7,3 %
Витамин A	446,5 МДж	380,6 МДж	8,9 %	7,6 %
Витамин A (эквивалент ретинола)	39,8 мкг	33,9 мкг	16,0 %	13,6 %
Витамин A1 (ретинол)	20,4 мкг	17,4 мкг
Бета-каротин	10,1 мкг	8,6 мкг
Бета-криптоксантин	2,7 мкг	2,3 мкг
Ликопин (красный каротиноидов)	0,0 мкг	0,0 мкг
Лютеин + зеаксантин	17,8 мкг	15,2 мкг
Витамин E (альфа-токоферола)	1,4 мг	1,2 мг	12,3 %	10,5 %
Витамин K (филлохинон)	6,7 мкг	5,7 мкг	8,4 %	7,2 %
Насыщеные жирные кислоты	2,9 гр	2,5 гр	14,5 %	12,3 %
Мононенасыщенные жирные кислоты	7,8 гр	6,6 гр
Полиненасыщенный жирные кислоты	2,2 гр	1,9 гр
Холестерин	195,3 мг	166,5 мг

Прим.: МE (IU) - международная единица;
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)

Искать рецепт :

Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :

Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :

Навигация: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я Все кулинарные рецепты

IQ тест онлайн

Игры онлайн

IQ Тест • Породы собак • Кошки • Цветы • Машины • Страны • Математика • Рецепты • Новости