Кулинарный рецепт: Омлет с картофелем и запеченными овощами: Пищевая и энергетическая ценность
Все кулинарные рецепты : Блюда без мяса : Средиземноморская кухня : Трудоемкие рецепты :Омлет с картофелем и запеченными овощами
Пищевая и энергетическая ценность:
| Параметр | на 100 гр | на 1 порцию | ДНП (GDA) (100 гр) | ДНП (GDA) (1 порция) |
| Вода | 77,1 гр | 196,2 гр | ||
| Энергетическая / пищевая ценность | 102,3 ккал | 260,3 ккал | 5,1 % | 13,0 % |
| Энергетическая / пищевая ценность | 429 кДж | 1090 кДж | 6 % | 14 % |
| Белки | 4,3 гр | 11,0 гр | 9,6 % | 24,5 % |
| Жиры | 5,8 гр | 14,9 гр | 8,4 % | 21,3 % |
| Минеральные соли | 1,8 гр | 4,5 гр | 29,8 % | 75,8 % |
| Углеводы | 10,9 гр | 27,8 гр | 4,8 % | 12,1 % |
| Пищевые волокна | 4,6 гр | 11,6 гр | 19,0 % | 48,3 % |
| Сахар | 1,9 гр | 4,8 гр | 2,1 % | 5,3 % |
| Кальций | 40,7 мг | 103,5 мг | 4,1 % | 10,4 % |
| Железо | 1,6 мг | 4,1 мг | 9,0 % | 22,9 % |
| Магний | 30,2 мг | 76,9 мг | 7,6 % | 19,2 % |
| Фосфор | 91,0 мг | 231,5 мг | 9,1 % | 23,2 % |
| Калий | 432,4 мг | 1 100,5 мг | 9,2 % | 23,4 % |
| Натрий | 220,3 мг | 560,6 мг | 9,2 % | 23,4 % |
| Цинк | 0,7 мг | 1,7 мг | 4,5 % | 11,4 % |
| Медь | 0,1 мг | 0,3 мг | 5,9 % | 15,1 % |
| Марганец | 0,3 мг | 0,9 мг | 17,3 % | 44,0 % |
| Селен | 7,6 мкг | 19,4 мкг | 10,9 % | 27,7 % |
| Витамин C | 16,7 мг | 42,5 мг | 27,9 % | 70,9 % |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,1 мг | 0,2 мг | 4,9 % | 12,5 % |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,2 мг | 0,4 мг | 9,5 % | 24,1 % |
| Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 1,2 мг | 3,0 мг | 5,9 % | 15,1 % |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0,6 мг | 1,6 мг | 6,4 % | 16,3 % |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0,4 мг | 0,9 мг | 18,4 % | 46,8 % |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 32,5 мкг | 82,7 мкг | 8,1 % | 20,7 % |
| Витамин B9 (пищевой фолат) | 32,5 мкг | 82,7 мкг | ||
| Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 32,5 мкг | 82,7 мкг | ||
| Холин | 44,8 мг | 114,1 мг | ||
| Витамин B12 | 0,2 мкг | 0,4 мкг | 2,8 % | 7,3 % |
| Витамин A | 2 196,5 МДж | 5 590,1 МДж | 43,9 % | 111,8 % |
| Витамин A (эквивалент ретинола) | 115,5 мкг | 293,9 мкг | 46,4 % | 118,0 % |
| Витамин A1 (ретинол) | 6,8 мкг | 17,4 мкг | ||
| Альфа-каротин | 143,7 мкг | 365,8 мкг | ||
| Бета-каротин | 1 039,7 мкг | 2 646,0 мкг | ||
| Бета-криптоксантин | 240,8 мкг | 612,9 мкг | ||
| Ликопин (красный каротиноидов) | 1,5 мкг | 3,7 мкг | ||
| Лютеин + зеаксантин | 23,6 мкг | 60,2 мкг | ||
| Витамин E (альфа-токоферола) | 2,6 мг | 6,6 мг | 22,7 % | 57,7 % |
| Витамин K (филлохинон) | 10,9 мкг | 27,8 мкг | 13,6 % | 34,7 % |
| Насыщеные жирные кислоты | 1,2 гр | 3,0 гр | 6,0 % | 15,2 % |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2,9 гр | 7,3 гр | ||
| Полиненасыщенный жирные кислоты | 1,3 гр | 3,3 гр | ||
| Холестерин | 65,4 мг | 166,5 мг |
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Искать рецепт :
Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :
Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :
Материки и континенты
Чем больше количесво вопросов, тем выше точность результата теста!
Мега IQ тест
Средний IQ выпускников ВУЗов составляет 115, отличников — 135—140. А как насчет вас?
Тест памяти
Пользоваться бумагой и ручкой, телефоном и фотоаппаратом запрещается!
Границы и соседние страны
Пройдите тест на знание соседних государств. Узнайте какие страны граничат со страной, куда планируете поехать на отдых
Дорожные знаки РФ
Тест на знание Дорожных знаков по правилам дорожного движения (ПДД)
Тест по географии и странам мира
Тест на знание государств мира по флагам, расположению, площади, рекам, горам, морям, столицам, городам, населению, валютам
Определите свой интеллект
При выполнении теста нельзя использовать бумагу, калькулятор, ручку, шпаргалку, интернет и подсказки друга :)
Тест предсказателя
У Вас есть способности видеть близкое будующее?
Флаги государств
База данных содержит подробную информацию о 199 странах мира!
Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav
Copyright (c) 2026 by Topglobus.ru. Все права защищены!