Кулинарный рецепт: Омлет с картофелем и запеченными овощами: Пищевая и энергетическая ценность
Все кулинарные рецепты : Блюда без мяса : Средиземноморская кухня : Трудоемкие рецепты :Омлет с картофелем и запеченными овощами
Пищевая и энергетическая ценность:
| Параметр | на 100 гр | на 1 порцию | ДНП (GDA) (100 гр) | ДНП (GDA) (1 порция) |
| Вода | 77,1 гр | 196,2 гр | ||
| Энергетическая / пищевая ценность | 102,3 ккал | 260,3 ккал | 5,1 % | 13,0 % |
| Энергетическая / пищевая ценность | 429 кДж | 1090 кДж | 6 % | 14 % |
| Белки | 4,3 гр | 11,0 гр | 9,6 % | 24,5 % |
| Жиры | 5,8 гр | 14,9 гр | 8,4 % | 21,3 % |
| Минеральные соли | 1,8 гр | 4,5 гр | 29,8 % | 75,8 % |
| Углеводы | 10,9 гр | 27,8 гр | 4,8 % | 12,1 % |
| Пищевые волокна | 4,6 гр | 11,6 гр | 19,0 % | 48,3 % |
| Сахар | 1,9 гр | 4,8 гр | 2,1 % | 5,3 % |
| Кальций | 40,7 мг | 103,5 мг | 4,1 % | 10,4 % |
| Железо | 1,6 мг | 4,1 мг | 9,0 % | 22,9 % |
| Магний | 30,2 мг | 76,9 мг | 7,6 % | 19,2 % |
| Фосфор | 91,0 мг | 231,5 мг | 9,1 % | 23,2 % |
| Калий | 432,4 мг | 1 100,5 мг | 9,2 % | 23,4 % |
| Натрий | 220,3 мг | 560,6 мг | 9,2 % | 23,4 % |
| Цинк | 0,7 мг | 1,7 мг | 4,5 % | 11,4 % |
| Медь | 0,1 мг | 0,3 мг | 5,9 % | 15,1 % |
| Марганец | 0,3 мг | 0,9 мг | 17,3 % | 44,0 % |
| Селен | 7,6 мкг | 19,4 мкг | 10,9 % | 27,7 % |
| Витамин C | 16,7 мг | 42,5 мг | 27,9 % | 70,9 % |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,1 мг | 0,2 мг | 4,9 % | 12,5 % |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,2 мг | 0,4 мг | 9,5 % | 24,1 % |
| Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 1,2 мг | 3,0 мг | 5,9 % | 15,1 % |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0,6 мг | 1,6 мг | 6,4 % | 16,3 % |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0,4 мг | 0,9 мг | 18,4 % | 46,8 % |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 32,5 мкг | 82,7 мкг | 8,1 % | 20,7 % |
| Витамин B9 (пищевой фолат) | 32,5 мкг | 82,7 мкг | ||
| Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 32,5 мкг | 82,7 мкг | ||
| Холин | 44,8 мг | 114,1 мг | ||
| Витамин B12 | 0,2 мкг | 0,4 мкг | 2,8 % | 7,3 % |
| Витамин A | 2 196,5 МДж | 5 590,1 МДж | 43,9 % | 111,8 % |
| Витамин A (эквивалент ретинола) | 115,5 мкг | 293,9 мкг | 46,4 % | 118,0 % |
| Витамин A1 (ретинол) | 6,8 мкг | 17,4 мкг | ||
| Альфа-каротин | 143,7 мкг | 365,8 мкг | ||
| Бета-каротин | 1 039,7 мкг | 2 646,0 мкг | ||
| Бета-криптоксантин | 240,8 мкг | 612,9 мкг | ||
| Ликопин (красный каротиноидов) | 1,5 мкг | 3,7 мкг | ||
| Лютеин + зеаксантин | 23,6 мкг | 60,2 мкг | ||
| Витамин E (альфа-токоферола) | 2,6 мг | 6,6 мг | 22,7 % | 57,7 % |
| Витамин K (филлохинон) | 10,9 мкг | 27,8 мкг | 13,6 % | 34,7 % |
| Насыщеные жирные кислоты | 1,2 гр | 3,0 гр | 6,0 % | 15,2 % |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2,9 гр | 7,3 гр | ||
| Полиненасыщенный жирные кислоты | 1,3 гр | 3,3 гр | ||
| Холестерин | 65,4 мг | 166,5 мг |
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Искать рецепт :
Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :
Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :
Тест визуальной памяти человека
Наш тест оценит уровень Вашей визуальной памяти. Постарайтесь сосредоточиться и не отвлекаться.
Флаги стран мира
Пройдите тест на знание флагов стран, укрепите свои знания по географии
Бесплатный IQ тест
Коэффициент интеллекта (англ. IQ — intelligence quotient) — количественная оценка уровня интеллекта человека
Границы и соседние страны
Чем больше количесво вопросов, тем сильнее будут Ваши знания по географии и странам мира!
IQ тест
Средний IQ выпускников ВУЗов составляет 115, отличников — 135—140. А как насчет вас?
Тест по дорожным знакам
База данных содержит 285 дорожных знаков РФ, утвержденных правилами дорожного движения (ПДД)
Расположение стран
Вы знаете где лежит Ваша страна? А на какой континент собираетесь поехать на отдых?
Страны мира
Расположение, площадь, флаги, реки, горы, моря, столица, города, население, площадь, денежная екдиница
Тест экстрасенса
Тест будет длиться около 5 минут и будет содержать 50 попыток
Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav
Copyright (c) 2025 by Topglobus.ru. Все права защищены!