Кулинарный рецепт: Омлет с овощами и шампиньонами: Пищевая и энергетическая ценность
Все кулинарные рецепты : Блюда из яиц : Мексиканская кухня : Несложные рецепты :Омлет с овощами и шампиньонами
Пищевая и энергетическая ценность:
| Параметр | на 100 гр | на 1 порцию | ДНП (GDA) (100 гр) | ДНП (GDA) (1 порция) |
| Вода | 61,5 гр | 115,3 гр | ||
| Энергетическая / пищевая ценность | 234,8 ккал | 440,2 ккал | 11,7 % | 22,0 % |
| Энергетическая / пищевая ценность | 983 кДж | 1843 кДж | 12 % | 23 % |
| Белки | 7,3 гр | 13,6 гр | 16,1 % | 30,2 % |
| Жиры | 19,1 гр | 35,8 гр | 27,3 % | 51,2 % |
| Минеральные соли | 1,9 гр | 3,6 гр | 31,6 % | 59,3 % |
| Углеводы | 10,2 гр | 19,2 гр | 4,4 % | 8,3 % |
| Пищевые волокна | 1,5 гр | 2,7 гр | 6,1 % | 11,4 % |
| Сахар | 1,4 гр | 2,6 гр | 1,6 % | 2,9 % |
| Кальций | 62,9 мг | 118,0 мг | 6,3 % | 11,8 % |
| Железо | 1,3 мг | 2,5 мг | 7,4 % | 13,9 % |
| Магний | 17,7 мг | 33,2 мг | 4,4 % | 8,3 % |
| Фосфор | 113,4 мг | 212,6 мг | 11,3 % | 21,3 % |
| Калий | 277,2 мг | 519,8 мг | 5,9 % | 11,1 % |
| Натрий | 412,8 мг | 774,0 мг | 17,2 % | 32,3 % |
| Цинк | 0,8 мг | 1,5 мг | 5,3 % | 10,0 % |
| Медь | 0,1 мг | 0,2 мг | 5,7 % | 10,7 % |
| Марганец | 0,4 мг | 0,7 мг | 18,2 % | 34,2 % |
| Селен | 20,7 мкг | 38,8 мкг | 29,6 % | 55,4 % |
| Витамин C | 42,2 мг | 79,1 мг | 70,3 % | 131,8 % |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,1 мг | 0,1 мг | 4,4 % | 8,2 % |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,3 мг | 0,5 мг | 16,4 % | 30,8 % |
| Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 1,0 мг | 1,9 мг | 5,0 % | 9,4 % |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 1,3 мг | 2,5 мг | 13,1 % | 24,6 % |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0,2 мг | 0,4 мг | 10,9 % | 20,4 % |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 34,4 мкг | 64,5 мкг | 8,6 % | 16,1 % |
| Витамин B9 (пищевой фолат) | 34,4 мкг | 64,5 мкг | ||
| Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 34,4 мкг | 64,5 мкг | ||
| Холин | 103,0 мг | 193,0 мг | ||
| Витамин B12 | 0,5 мкг | 0,9 мкг | 7,7 % | 14,5 % |
| Витамин A | 600,2 МДж | 1 125,4 МДж | 12,0 % | 22,5 % |
| Витамин A (эквивалент ретинола) | 91,4 мкг | 171,4 мкг | 36,7 % | 68,8 % |
| Витамин A1 (ретинол) | 73,5 мкг | 137,8 мкг | ||
| Альфа-каротин | 32,5 мкг | 61,0 мкг | ||
| Бета-каротин | 195,5 мкг | 366,5 мкг | ||
| Бета-криптоксантин | 2,4 мкг | 4,5 мкг | ||
| Ликопин (красный каротиноидов) | 823,4 мкг | 1 543,9 мкг | ||
| Лютеин + зеаксантин | 73,9 мкг | 138,6 мкг | ||
| Витамин E (альфа-токоферола) | 1,8 мг | 3,3 мг | 15,4 % | 28,9 % |
| Витамин D | 0,2 мкг | 0,3 мкг | 3,5 % | 6,5 % |
| Витамин D | 7,0 МДж | 13,1 МДж | 1,8 % | 3,3 % |
| Витамин K (филлохинон) | 26,3 мкг | 49,4 мкг | 32,9 % | 61,7 % |
| Насыщеные жирные кислоты | 6,7 гр | 12,6 гр | 33,7 % | 63,1 % |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9,0 гр | 16,9 гр | ||
| Полиненасыщенный жирные кислоты | 2,3 гр | 4,2 гр | ||
| Холестерин | 194,7 мг | 365,0 мг |
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Искать рецепт :
Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :
Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :
Тест по странам мира
Расположение, площадь, флаги, реки, горы, моря, столица, города, население, площадь, денежная екдиница
Границы и соседние страны
Пройдите тест на знание соседствующих стран. Узнайте какие страны граничат с Вашей страной
Тест медиума
У Вас есть способности видеть близкое будующее?
Тест по географии: континенты
Вы знаете где лежит Ваша страна? А на какой континент собираетесь поехать на отдых?
Определите уровень Вашего интеллекта
При выполнении теста нельзя использовать бумагу, калькулятор, ручку, шпаргалку, интернет и подсказки друга :)
Тест памяти
Наш тест оценит уровень Вашей визуальной памяти. Постарайтесь сосредоточиться и не отвлекаться.
Тест по дорожным знакам
Тест на знание Дорожных знаков по правилам дорожного движения (ПДД)
Мега IQ тест
Средний IQ выпускников ВУЗов составляет 115, отличников — 135—140. А как насчет вас?
Флаги стран мира
Чем больше количесво вопросов, тем выше точность результата теста!
Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav
Copyright (c) 2024 by Topglobus.ru. Все права защищены!