Кулинарный рецепт: Печеный лосось с соусом из кресс-салата: Пищевая и энергетическая ценность
Все кулинарные рецепты : Рыбные блюда : Французская кухня : Несложные рецепты :
Пищевая и энергетическая ценность:
Параметр | на 100 гр | на 1 порцию | ДНП (GDA) (100 гр) | ДНП (GDA) (1 порция) |
Вода | 72,2 гр | 116,5 гр | | |
Энергетическая / пищевая ценность | 135,7 ккал | 218,8 ккал | 6,8 % | 10,9 % |
Энергетическая / пищевая ценность | 568 кДж | 916 кДж | 7 % | 11 % |
Белки | 12,9 гр | 20,8 гр | 28,7 % | 46,2 % |
Жиры | 7,9 гр | 12,7 гр | 11,3 % | 18,2 % |
Минеральные соли | 2,3 гр | 3,7 гр | 37,8 % | 61,0 % |
Углеводы | 3,0 гр | 4,8 гр | 1,3 % | 2,1 % |
Пищевые волокна | 0,5 гр | 0,9 гр | 2,2 % | 3,6 % |
Сахар | 0,9 гр | 1,4 гр | 1,0 % | 1,5 % |
Кальций | 23,3 мг | 37,6 мг | 2,3 % | 3,8 % |
Железо | 0,7 мг | 1,2 мг | 4,2 % | 6,7 % |
Магний | 23,0 мг | 37,1 мг | 5,8 % | 9,3 % |
Фосфор | 139,1 мг | 224,3 мг | 13,9 % | 22,4 % |
Калий | 389,0 мг | 627,3 мг | 8,3 % | 13,3 % |
Натрий | 210,9 мг | 340,1 мг | 8,8 % | 14,2 % |
Цинк | 0,5 мг | 0,8 мг | 3,3 % | 5,3 % |
Медь | 0,2 мг | 0,3 мг | 9,3 % | 15,0 % |
Марганец | 0,1 мг | 0,2 мг | 6,6 % | 10,6 % |
Селен | 23,3 мкг | 37,5 мкг | 33,2 % | 53,6 % |
Витамин C | 5,5 мг | 8,9 мг | 9,2 % | 14,9 % |
Витамин B1 (тиамин) | 0,2 мг | 0,3 мг | 10,8 % | 17,4 % |
Витамин B2 (рибофлавин) | 0,3 мг | 0,4 мг | 14,7 % | 23,7 % |
Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 5,0 мг | 8,1 мг | 25,2 % | 40,6 % |
Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 1,1 мг | 1,8 мг | 10,9 % | 17,6 % |
Витамин B6 (пиридоксин) | 0,6 мг | 0,9 мг | 29,2 % | 47,1 % |
Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 20,2 мкг | 32,6 мкг | 5,0 % | 8,1 % |
Витамин B9 (пищевой фолат) | 20,2 мкг | 32,6 мкг | | |
Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 20,2 мкг | 32,6 мкг | | |
Холин | 2,9 мг | 4,7 мг | | |
Витамин B12 | 2,0 мкг | 3,2 мкг | 32,9 % | 53,0 % |
Витамин A | 280,2 МДж | 451,8 МДж | 5,6 % | 9,0 % |
Витамин A (эквивалент ретинола) | 20,3 мкг | 32,7 мкг | 8,1 % | 13,1 % |
Витамин A1 (ретинол) | 7,4 мкг | 12,0 мкг | | |
Альфа-каротин | 18,8 мкг | 30,3 мкг | | |
Бета-каротин | 143,6 мкг | 231,6 мкг | | |
Бета-криптоксантин | 0,1 мкг | 0,2 мкг | | |
Ликопин (красный каротиноидов) | 478,7 мкг | 771,9 мкг | | |
Лютеин + зеаксантин | 203,3 мкг | 327,8 мкг | | |
Витамин E (альфа-токоферола) | 0,7 мг | 1,1 мг | 6,0 % | 9,7 % |
Витамин K (филлохинон) | 12,2 мкг | 19,6 мкг | 15,2 % | 24,5 % |
Насыщеные жирные кислоты | 1,2 гр | 1,9 гр | 5,8 % | 9,3 % |
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4,1 гр | 6,7 гр | | |
Полиненасыщенный жирные кислоты | 2,0 гр | 3,2 гр | | |
Холестерин | 34,1 мг | 55,0 мг | | |
Прим.: МE (IU) - международная единица;
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма
потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
-
Определите уровень Вашего интеллекта
Определите уровень Вашего интеллекта. IQ тест длится 30 минут и содержит 40 простых вопросов -
Флаги стран мира
Пройдите тест на знание флагов стран, укрепите свои знания по географии -
Тест медиума
Вы должны сосредоточиться и попытаться угадать, где спрятан туз! -
Тест по географии
Тест на знание государств мира по флагам, расположению, площади, рекам, горам, морям, столицам, городам, населению, валютам -
Тест памяти
Определите уровень Вашей визуальной памяти, ответив на вопросы нашего бесплатного психологического онлайн теста -
Кто Ваш сосед?
Пройдите тест на знание соседствующих стран. Узнайте какие страны граничат с Вашей страной -
Большой IQ тест
Тест состоит из 50 вопросов и длится 40 минут -
Тест по ПДД
Тест на знание Дорожных знаков по правилам дорожного движения (ПДД) -
Тест по географии: континенты
Чем больше количесво вопросов, тем выше точность результата теста!
Eng ·
Иконка на Ваш Web ·
Книга посетителей
·
RoboStav
Copyright (c) 2024 by Topglobus.ru. Все права защищены!