Кулинарный рецепт: Рис с овощами и тофу: Пищевая и энергетическая ценность
Все кулинарные рецепты : Блюда без мяса : Восточная кухня : Трудоемкие рецепты :Рис с овощами и тофу
Пищевая и энергетическая ценность:
| Параметр | на 100 гр | на 1 порцию | ДНП (GDA) (100 гр) | ДНП (GDA) (1 порция) |
| Вода | 88,2 гр | 243,6 гр | ||
| Энергетическая / пищевая ценность | 36,3 ккал | 100,3 ккал | 1,8 % | 5,0 % |
| Энергетическая / пищевая ценность | 153 кДж | 420 кДж | 2 % | 6 % |
| Белки | 1,1 гр | 3,2 гр | 2,6 % | 7,1 % |
| Жиры | 0,2 гр | 0,4 гр | 0,2 % | 0,6 % |
| Минеральные соли | 1,8 гр | 5,0 гр | 30,4 % | 84,0 % |
| Углеводы | 8,6 гр | 23,8 гр | 3,7 % | 10,3 % |
| Пищевые волокна | 2,9 гр | 7,9 гр | 11,9 % | 33,0 % |
| Сахар | 4,1 гр | 11,4 гр | 4,6 % | 12,6 % |
| Кальций | 36,7 мг | 101,3 мг | 3,7 % | 10,1 % |
| Железо | 1,1 мг | 3,1 мг | 6,2 % | 17,0 % |
| Магний | 16,8 мг | 46,4 мг | 4,2 % | 11,6 % |
| Фосфор | 30,1 мг | 83,0 мг | 3,0 % | 8,3 % |
| Калий | 243,9 мг | 673,1 мг | 5,2 % | 14,3 % |
| Натрий | 484,3 мг | 1 336,7 мг | 20,2 % | 55,7 % |
| Цинк | 0,2 мг | 0,7 мг | 1,6 % | 4,4 % |
| Медь | 0,1 мг | 0,3 мг | 5,1 % | 14,0 % |
| Марганец | 0,2 мг | 0,6 мг | 11,4 % | 31,3 % |
| Селен | 1,0 мкг | 2,8 мкг | 1,5 % | 4,1 % |
| Витамин C | 11,9 мг | 32,8 мг | 19,8 % | 54,7 % |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,0 мг | 0,1 мг | 1,6 % | 4,5 % |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,0 мг | 0,1 мг | 2,3 % | 6,5 % |
| Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 0,3 мг | 0,8 мг | 1,5 % | 4,1 % |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0,2 мг | 0,4 мг | 1,5 % | 4,2 % |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0,1 мг | 0,3 мг | 5,9 % | 16,3 % |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 24,2 мкг | 66,8 мкг | 6,0 % | 16,7 % |
| Витамин B9 (пищевой фолат) | 24,2 мкг | 66,8 мкг | ||
| Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 24,2 мкг | 66,8 мкг | ||
| Холин | 8,9 мг | 24,7 мг | ||
| Витамин A | 277,7 МДж | 766,4 МДж | 5,6 % | 15,3 % |
| Витамин A (эквивалент ретинола) | 13,9 мкг | 38,3 мкг | 5,6 % | 15,4 % |
| Альфа-каротин | 2,4 мкг | 6,6 мкг | ||
| Бета-каротин | 148,1 мкг | 408,7 мкг | ||
| Бета-криптоксантин | 0,1 мкг | 0,2 мкг | ||
| Ликопин (красный каротиноидов) | 0,0 мкг | 0,0 мкг | ||
| Лютеин + зеаксантин | 189,0 мкг | 521,6 мкг | ||
| Витамин E (альфа-токоферола) | 0,1 мг | 0,4 мг | 1,2 % | 3,2 % |
| Витамин K (филлохинон) | 20,8 мкг | 57,4 мкг | 26,0 % | 71,8 % |
| Насыщеные жирные кислоты | 0,0 гр | 0,1 гр | 0,1 % | 0,3 % |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,0 гр | 0,0 гр | ||
| Полиненасыщенный жирные кислоты | 0,0 гр | 0,1 гр |
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Искать рецепт :
Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :
Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :
Тест по географии и странам мира
Расположение, площадь, флаги, реки, горы, моря, столица, города, население, площадь, денежная екдиница
IQ тест
Тест состоит из 50 вопросов и длится 40 минут
Тест памяти
Предлагаем Вам бесплатное тестирование Вашей памяти, способом запоминания картинок
Дорожные знаки РФ
Тест на знание Дорожных знаков по правилам дорожного движения (ПДД)
Определите уровень Вашего интеллекта
Определите уровень Вашего интеллекта. IQ тест длится 30 минут и содержит 40 простых вопросов
Флаги стран мира
Вы знаете флаг своей страны? А флаг страны куда собираетесь поехать на отдых?
Тест: граничащие страны
Чем больше количесво вопросов, тем сильнее будут Ваши знания по географии и странам мира!
Тест предсказателя
Тест будет длиться около 5 минут и будет содержать 50 попыток
Тест по географии: континенты
Пройдите тест на знание континентов и материков, укрепите свои знания по географии
Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav
Copyright (c) 2026 by Topglobus.ru. Все права защищены!