Кулинарный рецепт: Рис запеченный с треской и шпинатом: Пищевая и энергетическая ценность
Все кулинарные рецепты : Рыбные блюда : Европейская кухня : Несложные рецепты :Рис запеченный с треской и шпинатом
Пищевая и энергетическая ценность:
| Параметр | на 100 гр | на 1 порцию | ДНП (GDA) (100 гр) | ДНП (GDA) (1 порция) |
| Вода | 2,0 гр | 0,4 гр | ||
| Энергетическая / пищевая ценность | 717,9 ккал | 134,6 ккал | 35,9 % | 6,7 % |
| Энергетическая / пищевая ценность | 3005 кДж | 564 кДж | 36 % | 7 % |
| Белки | 3,3 гр | 0,6 гр | 7,4 % | 1,4 % |
| Жиры | 74,2 гр | 13,9 гр | 106,0 % | 19,9 % |
| Минеральные соли | 5,3 гр | 1,0 гр | 88,9 % | 16,7 % |
| Углеводы | 15,0 гр | 2,8 гр | 6,5 % | 1,2 % |
| Пищевые волокна | 6,6 гр | 1,2 гр | 27,7 % | 5,2 % |
| Сахар | 6,2 гр | 1,2 гр | 6,9 % | 1,3 % |
| Кальций | 126,7 мг | 23,8 мг | 12,7 % | 2,4 % |
| Железо | 2,9 мг | 0,5 мг | 15,9 % | 3,0 % |
| Магний | 68,5 мг | 12,8 мг | 17,1 % | 3,2 % |
| Фосфор | 77,3 мг | 14,5 мг | 7,7 % | 1,4 % |
| Калий | 284,4 мг | 53,3 мг | 6,1 % | 1,1 % |
| Натрий | 1 585,5 мг | 297,3 мг | 66,1 % | 12,4 % |
| Цинк | 0,8 мг | 0,2 мг | 5,6 % | 1,0 % |
| Медь | 0,3 мг | 0,1 мг | 14,4 % | 2,7 % |
| Марганец | 1,4 мг | 0,3 мг | 69,4 % | 13,0 % |
| Селен | 1,3 мкг | 0,3 мкг | 1,9 % | 0,4 % |
| Витамин C | 9,5 мг | 1,8 мг | 15,8 % | 3,0 % |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,1 мг | 0,0 мг | 5,7 % | 1,1 % |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,2 мг | 0,0 мг | 10,5 % | 2,0 % |
| Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 1,0 мг | 0,2 мг | 4,8 % | 0,9 % |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0,1 мг | 0,0 мг | 0,7 % | 0,1 % |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0,1 мг | 0,0 мг | 5,1 % | 1,0 % |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 27,5 мкг | 5,2 мкг | 6,9 % | 1,3 % |
| Витамин B9 (пищевой фолат) | 27,5 мкг | 5,2 мкг | ||
| Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 27,5 мкг | 5,2 мкг | ||
| Холин | 16,0 мг | 3,0 мг | ||
| Витамин B12 | 0,0 мкг | 0,0 мкг | 0,1 % | 0,0 % |
| Витамин A | 1 180,6 МДж | 221,4 МДж | 23,6 % | 4,4 % |
| Витамин A (эквивалент ретинола) | 287,9 мкг | 54,0 мкг | 115,6 % | 21,7 % |
| Витамин A1 (ретинол) | 274,7 мкг | 51,5 мкг | ||
| Альфа-каротин | 1,1 мкг | 0,2 мкг | ||
| Бета-каротин | 148,5 мкг | 27,8 мкг | ||
| Бета-криптоксантин | 19,5 мкг | 3,7 мкг | ||
| Ликопин (красный каротиноидов) | 0,2 мкг | 0,0 мкг | ||
| Лютеин + зеаксантин | 167,3 мкг | 31,4 мкг | ||
| Витамин E (альфа-токоферола) | 8,8 мг | 1,7 мг | 76,7 % | 14,4 % |
| Витамин D | 0,6 мкг | 0,1 мкг | 12,0 % | 2,3 % |
| Витамин D | 24,3 МДж | 4,6 МДж | 6,1 % | 1,1 % |
| Витамин K (филлохинон) | 97,9 мкг | 18,3 мкг | 122,3 % | 22,9 % |
| Насыщеные жирные кислоты | 28,1 гр | 5,3 гр | 140,4 % | 26,3 % |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 34,3 гр | 6,4 гр | ||
| Полиненасыщенный жирные кислоты | 7,3 гр | 1,4 гр | ||
| Холестерин | 85,3 мг | 16,0 мг |
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Искать рецепт :
Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :
Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :
Кто Ваш сосед?
Пройдите тест на знание соседних государств. Узнайте какие страны граничат со страной, куда планируете поехать на отдых
Тест по странам мира
Расположение, площадь, флаги, реки, горы, моря, столица, города, население, площадь, денежная екдиница
IQ тест
При выполнении теста нельзя использовать бумагу, калькулятор, ручку, шпаргалку, интернет и подсказки друга
Тест предсказателя
Вы должны сосредоточиться и попытаться угадать, где спрятан туз!
Определите свой интеллект
При выполнении теста нельзя использовать бумагу, калькулятор, ручку, шпаргалку, интернет и подсказки друга :)
Тест: Континенты
База данных содержит подробную информацию о 199 странах мира!
Тест памяти
Наш тест оценит уровень Вашей визуальной памяти. Постарайтесь сосредоточиться и не отвлекаться.
Тест по ПДД
База данных содержит 285 дорожных знаков РФ, утвержденных правилами дорожного движения (ПДД)
Тест по Флагам стран
Вы знаете флаг своей страны? А флаг страны куда собираетесь поехать на отдых?
Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav
Copyright (c) 2025 by Topglobus.ru. Все права защищены!