Кулинарный рецепт: Русский салат с лососем: Пищевая и энергетическая ценность
Все кулинарные рецепты : Салаты : Русская кухня : Несложные рецепты :
Пищевая и энергетическая ценность:
Параметр | на 100 гр | на 1 порцию | ДНП (GDA) (100 гр) | ДНП (GDA) (1 порция) |
Вода | 78,4 гр | 423,4 гр | | |
Энергетическая / пищевая ценность | 98,4 ккал | 531,4 ккал | 4,9 % | 26,6 % |
Энергетическая / пищевая ценность | 412 кДж | 2224 кДж | 5 % | 27 % |
Белки | 7,8 гр | 42,4 гр | 17,4 % | 94,1 % |
Жиры | 4,8 гр | 25,9 гр | 6,9 % | 37,0 % |
Минеральные соли | 1,6 гр | 8,7 гр | 26,9 % | 145,0 % |
Углеводы | 6,3 гр | 33,9 гр | 2,7 % | 14,8 % |
Пищевые волокна | 1,1 гр | 5,9 гр | 4,5 % | 24,4 % |
Сахар | 4,4 гр | 23,8 гр | 4,9 % | 26,4 % |
Кальций | 20,5 мг | 110,6 мг | 2,0 % | 11,1 % |
Железо | 0,6 мг | 3,4 мг | 3,5 % | 19,1 % |
Магний | 20,0 мг | 108,2 мг | 5,0 % | 27,0 % |
Фосфор | 87,4 мг | 472,1 мг | 8,7 % | 47,2 % |
Калий | 276,1 мг | 1 490,7 мг | 5,9 % | 31,7 % |
Натрий | 186,1 мг | 1 005,2 мг | 7,8 % | 41,9 % |
Цинк | 0,4 мг | 2,1 мг | 2,6 % | 14,0 % |
Медь | 0,1 мг | 0,8 мг | 7,0 % | 37,7 % |
Марганец | 0,1 мг | 0,5 мг | 5,1 % | 27,4 % |
Селен | 13,9 мкг | 75,0 мкг | 19,9 % | 107,2 % |
Витамин C | 2,8 мг | 15,3 мг | 4,7 % | 25,5 % |
Витамин B1 (тиамин) | 0,1 мг | 0,5 мг | 6,5 % | 35,1 % |
Витамин B2 (рибофлавин) | 0,2 мг | 0,9 мг | 9,7 % | 52,5 % |
Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 3,0 мг | 16,3 мг | 15,1 % | 81,7 % |
Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0,7 мг | 3,9 мг | 7,3 % | 39,3 % |
Витамин B6 (пиридоксин) | 0,3 мг | 1,8 мг | 16,6 % | 89,5 % |
Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 18,6 мкг | 100,3 мкг | 4,6 % | 25,1 % |
Витамин B9 (пищевой фолат) | 18,6 мкг | 100,3 мкг | | |
Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 18,6 мкг | 100,3 мкг | | |
Холин | 5,5 мг | 29,8 мг | | |
Витамин B12 | 1,2 мкг | 6,4 мкг | 19,6 % | 106,0 % |
Витамин A | 99,3 МДж | 536,3 МДж | 2,0 % | 10,7 % |
Витамин A (эквивалент ретинола) | 8,5 мкг | 46,0 мкг | 3,4 % | 18,5 % |
Витамин A1 (ретинол) | 4,4 мкг | 24,0 мкг | | |
Альфа-каротин | 3,1 мкг | 16,5 мкг | | |
Бета-каротин | 44,9 мкг | 242,6 мкг | | |
Бета-криптоксантин | 8,3 мкг | 44,7 мкг | | |
Ликопин (красный каротиноидов) | 0,0 мкг | 0,1 мкг | | |
Лютеин + зеаксантин | 34,7 мкг | 187,6 мкг | | |
Витамин E (альфа-токоферола) | 0,5 мг | 3,0 мг | 4,8 % | 25,7 % |
Витамин K (филлохинон) | 12,7 мкг | 68,5 мкг | 15,9 % | 85,6 % |
Насыщеные жирные кислоты | 0,5 гр | 2,9 гр | 2,7 % | 14,5 % |
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2,5 гр | 13,5 гр | | |
Полиненасыщенный жирные кислоты | 1,4 гр | 7,4 гр | | |
Холестерин | 20,4 мг | 110,0 мг | | |
Прим.: МE (IU) - международная единица;
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма
потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Тест по географии
Тест на знание государств мира по флагам, расположению, площади, рекам, горам, морям, столицам, городам, населению, валютам
Дорожные знаки РФ
Тест выполняет исключительно функцию самообучения и служит как полезный инструмент подготовки для сдачи настоящего экзамена!
Тест экстрасенса
У Вас есть способности видеть близкое будующее?
Тест: Флаги
База данных содержит подробную информацию о 199 странах мира!
Мега IQ тест
Тест состоит из 50 вопросов и длится 40 минут
Тест: граничащие страны
Чем больше количесво вопросов, тем сильнее будут Ваши знания по географии и странам мира!
Тест памяти
Пользоваться бумагой и ручкой, телефоном и фотоаппаратом запрещается!
Расположение стран
База данных содержит подробную информацию о 199 странах мира!
Определите свой интеллект
Определите уровень Вашего интеллекта. IQ тест длится 30 минут и содержит 40 простых вопросов
Eng ·
Иконка на Ваш Web ·
Книга посетителей
·
RoboStav
Copyright (c) 2025 by Topglobus.ru. Все права защищены!