Кулинарный рецепт: Рыбное филе с апельсинами и рукколой: Пищевая и энергетическая ценность

Все кулинарные рецепты : Рыбные блюда : Европейская кухня : Несложные рецепты :

Рыбное филе с апельсинами и рукколой

ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)

Пищевая и энергетическая ценность:

Параметр	на 100 гр	на 1 порцию	ДНП (GDA) (100 гр)	ДНП (GDA) (1 порция)
Вода	68,1 гр	86,9 гр
Энергетическая / пищевая ценность	211,4 ккал	269,6 ккал	10,6 %	13,5 %
Энергетическая / пищевая ценность	885 кДж	1129 кДж	11 %	14 %
Белки	0,9 гр	1,1 гр	1,9 %	2,4 %
Жиры	19,7 гр	25,1 гр	28,1 %	35,8 %
Минеральные соли	1,6 гр	2,0 гр	25,9 %	33,0 %
Углеводы	9,7 гр	12,4 гр	4,2 %	5,4 %
Пищевые волокна	2,1 гр	2,7 гр	8,7 %	11,1 %
Сахар	7,3 гр	9,4 гр	8,2 %	10,4 %
Кальций	35,6 мг	45,4 мг	3,6 %	4,5 %
Железо	0,4 мг	0,5 мг	2,0 %	2,6 %
Магний	9,4 мг	12,0 мг	2,3 %	3,0 %
Фосфор	12,6 мг	16,1 мг	1,3 %	1,6 %
Калий	152,5 мг	194,5 мг	3,2 %	4,1 %
Натрий	456,7 мг	582,3 мг	19,0 %	24,3 %
Цинк	0,1 мг	0,1 мг	0,5 %	0,6 %
Медь	0,0 мг	0,1 мг	2,2 %	2,8 %
Марганец	0,1 мг	0,1 мг	3,2 %	4,1 %
Селен	0,4 мкг	0,5 мкг	0,6 %	0,8 %
Витамин C	41,9 мг	53,4 мг	69,8 %	89,0 %
Витамин B1 (тиамин)	0,1 мг	0,1 мг	4,6 %	5,9 %
Витамин B2 (рибофлавин)	0,0 мг	0,0 мг	2,0 %	2,5 %
Витамин B3 (Ниациновый эквивалент)	0,2 мг	0,3 мг	1,2 %	1,5 %
Витамин B5 (пантотеновая кислота)	0,2 мг	0,3 мг	2,0 %	2,5 %
Витамин B6 (пиридоксин)	0,0 мг	0,1 мг	2,5 %	3,2 %
Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат)	23,6 мкг	30,1 мкг	5,9 %	7,5 %
Витамин B9 (пищевой фолат)	23,6 мкг	30,1 мкг
Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата)	23,6 мкг	30,1 мкг
Холин	8,9 мг	11,3 мг
Витамин B12	0,0 мкг	0,0 мкг	0,0 %	0,0 %
Витамин A	479,7 МДж	611,6 МДж	9,6 %	12,2 %
Витамин A (эквивалент ретинола)	91,1 мкг	116,2 мкг	36,6 %	46,6 %
Витамин A1 (ретинол)	80,8 мкг	103,0 мкг
Альфа-каротин	8,6 мкг	11,0 мкг
Бета-каротин	75,8 мкг	96,7 мкг
Бета-криптоксантин	91,4 мкг	116,5 мкг
Ликопин (красный каротиноидов)	0,0 мкг	0,1 мкг
Лютеин + зеаксантин	102,8 мкг	131,1 мкг
Витамин E (альфа-токоферола)	1,8 мг	2,3 мг	15,9 %	20,3 %
Витамин D	0,2 мкг	0,2 мкг	3,5 %	4,5 %
Витамин D	7,2 МДж	9,1 МДж	1,8 %	2,3 %
Витамин K (филлохинон)	8,0 мкг	10,2 мкг	10,0 %	12,8 %
Насыщеные жирные кислоты	7,4 гр	9,5 гр	37,2 %	47,5 %
Мононенасыщенные жирные кислоты	10,0 гр	12,7 гр
Полиненасыщенный жирные кислоты	1,4 гр	1,8 гр
Холестерин	25,1 мг	32,0 мг

Прим.: МE (IU) - международная единица;
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)

Искать рецепт :

Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :

Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :

Навигация: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я Все кулинарные рецепты

IQ тест онлайн

Игры онлайн

IQ Тест • Породы собак • Кошки • Цветы • Машины • Страны • Математика • Рецепты • Новости