Кулинарный рецепт: Рыбное филе с луком-пореем и ананасом: Пищевая и энергетическая ценность
Все кулинарные рецепты : Рыбные блюда : Европейская кухня : Несложные рецепты :Рыбное филе с луком-пореем и ананасом
Пищевая и энергетическая ценность:
| Параметр | на 100 гр | на 1 порцию | ДНП (GDA) (100 гр) | ДНП (GDA) (1 порция) |
| Вода | 84,2 гр | 250,4 гр | ||
| Энергетическая / пищевая ценность | 65,9 ккал | 196,1 ккал | 3,3 % | 9,8 % |
| Энергетическая / пищевая ценность | 276 кДж | 821 кДж | 4 % | 10 % |
| Белки | 0,8 гр | 2,3 гр | 1,7 % | 5,0 % |
| Жиры | 2,3 гр | 6,7 гр | 3,2 % | 9,6 % |
| Минеральные соли | 0,7 гр | 2,0 гр | 11,4 % | 33,9 % |
| Углеводы | 12,1 гр | 36,1 гр | 5,3 % | 15,7 % |
| Пищевые волокна | 1,5 гр | 4,5 гр | 6,3 % | 18,7 % |
| Сахар | 7,8 гр | 23,3 гр | 8,7 % | 25,8 % |
| Кальций | 19,5 мг | 58,1 мг | 2,0 % | 5,8 % |
| Железо | 0,6 мг | 1,8 мг | 3,4 % | 10,1 % |
| Магний | 14,2 мг | 42,4 мг | 3,6 % | 10,6 % |
| Фосфор | 13,2 мг | 39,4 мг | 1,3 % | 3,9 % |
| Калий | 142,7 мг | 424,6 мг | 3,0 % | 9,0 % |
| Натрий | 117,1 мг | 348,2 мг | 4,9 % | 14,5 % |
| Цинк | 0,1 мг | 0,4 мг | 0,9 % | 2,8 % |
| Медь | 0,1 мг | 0,4 мг | 5,9 % | 17,7 % |
| Марганец | 0,8 мг | 2,3 мг | 38,7 % | 115,2 % |
| Селен | 0,2 мкг | 0,7 мкг | 0,3 % | 1,0 % |
| Витамин C | 39,3 мг | 117,0 мг | 65,5 % | 194,9 % |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,1 мг | 0,2 мг | 5,0 % | 14,8 % |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,0 мг | 0,1 мг | 2,0 % | 5,9 % |
| Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 0,6 мг | 1,7 мг | 2,9 % | 8,6 % |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0,2 мг | 0,6 мг | 2,1 % | 6,2 % |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0,1 мг | 0,4 мг | 6,2 % | 18,5 % |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 20,3 мкг | 60,5 мкг | 5,1 % | 15,1 % |
| Витамин B9 (пищевой фолат) | 20,3 мкг | 60,5 мкг | ||
| Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 20,3 мкг | 60,5 мкг | ||
| Холин | 5,0 мг | 14,8 мг | ||
| Витамин A | 266,2 МДж | 791,8 МДж | 5,3 % | 15,8 % |
| Витамин A (эквивалент ретинола) | 13,4 мкг | 39,8 мкг | 5,4 % | 16,0 % |
| Альфа-каротин | 0,1 мкг | 0,4 мкг | ||
| Бета-каротин | 106,7 мкг | 317,5 мкг | ||
| Бета-криптоксантин | 0,4 мкг | 1,2 мкг | ||
| Ликопин (красный каротиноидов) | 0,0 мкг | 0,0 мкг | ||
| Лютеин + зеаксантин | 148,6 мкг | 442,0 мкг | ||
| Витамин E (альфа-токоферола) | 0,4 мг | 1,2 мг | 3,4 % | 10,1 % |
| Витамин K (филлохинон) | 5,7 мкг | 17,0 мкг | 7,1 % | 21,3 % |
| Насыщеные жирные кислоты | 0,3 гр | 0,9 гр | 1,5 % | 4,6 % |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,6 гр | 4,6 гр | ||
| Полиненасыщенный жирные кислоты | 0,3 гр | 0,8 гр |
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Искать рецепт :
Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :
Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :
Большой IQ тест
Тест состоит из 50 вопросов и длится 40 минут
Флаги государств
База данных содержит подробную информацию о 199 странах мира!
Тест: граничащие страны
Пройдите тест на знание соседствующих стран. Узнайте какие страны граничат с Вашей страной
Дорожные знаки РФ
Тест выполняет исключительно функцию самообучения и служит как полезный инструмент подготовки для сдачи настоящего экзамена!
Тест по географии
Расположение, площадь, флаги, реки, горы, моря, столица, города, население, площадь, денежная екдиница
Тест визуальной памяти человека
Наш тест оценит уровень Вашей визуальной памяти. Постарайтесь сосредоточиться и не отвлекаться.
Бесплатный IQ тест
IQ тест длится 30 минут и содержит 40 простых вопросов !
Расположение стран
Чем больше количесво вопросов, тем выше точность результата теста!
Тест пророка
Тест будет длиться около 5 минут и будет содержать 50 попыток
Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav
Copyright (c) 2026 by Topglobus.ru. Все права защищены!