Кулинарный рецепт: Рыбный салат с помидорами: Пищевая и энергетическая ценность
Все кулинарные рецепты : Закуски : Русская кухня : Очень простые рецепты :Рыбный салат с помидорами
Пищевая и энергетическая ценность:
| Параметр | на 100 гр | на 1 порцию | ДНП (GDA) (100 гр) | ДНП (GDA) (1 порция) |
| Вода | 68,7 гр | 41,7 гр | ||
| Энергетическая / пищевая ценность | 153,5 ккал | 93,2 ккал | 7,7 % | 4,7 % |
| Энергетическая / пищевая ценность | 643 кДж | 391 кДж | 8 % | 5 % |
| Белки | 9,6 гр | 5,8 гр | 21,3 % | 12,9 % |
| Жиры | 8,7 гр | 5,3 гр | 12,5 % | 7,6 % |
| Минеральные соли | 2,4 гр | 1,4 гр | 39,4 % | 23,9 % |
| Углеводы | 10,6 гр | 6,4 гр | 4,6 % | 2,8 % |
| Пищевые волокна | 1,5 гр | 0,9 гр | 6,2 % | 3,7 % |
| Сахар | 2,5 гр | 1,5 гр | 2,8 % | 1,7 % |
| Кальций | 57,3 мг | 34,8 мг | 5,7 % | 3,5 % |
| Железо | 1,3 мг | 0,8 мг | 7,3 % | 4,4 % |
| Магний | 11,7 мг | 7,1 мг | 2,9 % | 1,8 % |
| Фосфор | 128,5 мг | 78,0 мг | 12,8 % | 7,8 % |
| Калий | 252,5 мг | 153,4 мг | 5,4 % | 3,3 % |
| Натрий | 624,0 мг | 379,1 мг | 26,0 % | 15,8 % |
| Цинк | 0,8 мг | 0,5 мг | 5,3 % | 3,2 % |
| Медь | 0,1 мг | 0,1 мг | 4,2 % | 2,6 % |
| Марганец | 0,1 мг | 0,1 мг | 6,2 % | 3,8 % |
| Селен | 29,3 мкг | 17,8 мкг | 41,8 % | 25,4 % |
| Витамин C | 19,1 мг | 11,6 мг | 31,8 % | 19,3 % |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,1 мг | 0,0 мг | 5,0 % | 3,1 % |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,3 мг | 0,2 мг | 19,5 % | 11,8 % |
| Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 0,4 мг | 0,2 мг | 2,0 % | 1,2 % |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 1,7 мг | 1,0 мг | 16,9 % | 10,3 % |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0,1 мг | 0,1 мг | 5,6 % | 3,4 % |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 44,2 мкг | 26,8 мкг | 11,0 % | 6,7 % |
| Витамин B9 (пищевой фолат) | 44,2 мкг | 26,8 мкг | ||
| Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 44,2 мкг | 26,8 мкг | ||
| Холин | 153,4 мг | 93,2 мг | ||
| Витамин B12 | 0,7 мкг | 0,4 мкг | 11,9 % | 7,3 % |
| Витамин A | 517,3 МДж | 314,3 МДж | 10,3 % | 6,3 % |
| Витамин A (эквивалент ретинола) | 50,0 мкг | 30,4 мкг | 20,1 % | 12,2 % |
| Витамин A1 (ретинол) | 28,6 мкг | 17,4 мкг | ||
| Альфа-каротин | 50,1 мкг | 30,4 мкг | ||
| Бета-каротин | 223,7 мкг | 135,9 мкг | ||
| Бета-криптоксантин | 8,4 мкг | 5,1 мкг | ||
| Ликопин (красный каротиноидов) | 1 270,7 мкг | 771,9 мкг | ||
| Лютеин + зеаксантин | 65,1 мкг | 39,5 мкг | ||
| Витамин E (альфа-токоферола) | 0,8 мг | 0,5 мг | 7,1 % | 4,3 % |
| Витамин K (филлохинон) | 5,4 мкг | 3,3 мкг | 6,8 % | 4,1 % |
| Насыщеные жирные кислоты | 2,6 гр | 1,6 гр | 12,9 % | 7,8 % |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3,4 гр | 2,1 гр | ||
| Полиненасыщенный жирные кислоты | 1,9 гр | 1,2 гр | ||
| Холестерин | 274,1 мг | 166,5 мг |
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Искать рецепт :
Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :
Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :
Определите свой интеллект
Определите уровень Вашего интеллекта. IQ тест длится 30 минут и содержит 40 простых вопросов
Тест по ПДД
База данных содержит 285 дорожных знаков РФ, утвержденных правилами дорожного движения (ПДД)
Тест визуальной памяти человека
Пользоваться бумагой и ручкой, телефоном и фотоаппаратом запрещается!
Материки и континенты
Вы знаете где лежит Ваша страна? А на какой континент собираетесь поехать на отдых?
Страны мира
Расположение, площадь, флаги, реки, горы, моря, столица, города, население, площадь, денежная екдиница
Тест способности ясновидения
Вы должны сосредоточиться и попытаться угадать, где спрятан туз!
Тест: граничащие страны
Чем больше количесво вопросов, тем сильнее будут Ваши знания по географии и странам мира!
Флаги стран мира
Чем больше количесво вопросов, тем выше точность результата теста!
Большой IQ тест
Значение IQ менее 70 часто квалифицируется как умственная отсталость. А как насчет вас?
Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav
Copyright (c) 2025 by Topglobus.ru. Все права защищены!