Кулинарный рецепт: Шпинат, запеченный в сметане: Пищевая и энергетическая ценность

Все кулинарные рецепты : Блюда без мяса : Вегетарианская кухня : Очень простые рецепты :

Шпинат, запеченный в сметане

ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)

Пищевая и энергетическая ценность:

Параметр	на 100 гр	на 1 порцию	ДНП (GDA) (100 гр)	ДНП (GDA) (1 порция)
Вода	2,7 гр	0,3 гр
Энергетическая / пищевая ценность	673,0 ккал	75,7 ккал	33,7 %	3,8 %
Энергетическая / пищевая ценность	2817 кДж	317 кДж	34 %	4 %
Белки	2,6 гр	0,3 гр	5,8 %	0,6 %
Жиры	67,5 гр	7,6 гр	96,4 %	10,9 %
Минеральные соли	7,6 гр	0,9 гр	127,1 %	14,3 %
Углеводы	19,3 гр	2,2 гр	8,4 %	0,9 %
Пищевые волокна	8,1 гр	0,9 гр	33,8 %	3,8 %
Сахар	9,5 гр	1,1 гр	10,6 %	1,2 %
Кальций	84,6 мг	9,5 мг	8,5 %	1,0 %
Железо	2,3 мг	0,3 мг	12,9 %	1,4 %
Магний	69,7 мг	7,8 мг	17,4 %	2,0 %
Фосфор	80,4 мг	9,0 мг	8,0 %	0,9 %
Калий	175,9 мг	19,8 мг	3,7 %	0,4 %
Натрий	2 592,3 мг	291,6 мг	108,0 %	12,2 %
Цинк	0,8 мг	0,1 мг	5,3 %	0,6 %
Медь	0,4 мг	0,0 мг	19,7 %	2,2 %
Марганец	1,2 мг	0,1 мг	61,2 %	6,9 %
Селен	0,7 мкг	0,1 мкг	1,0 %	0,1 %
Витамин C	1,9 мг	0,2 мг	3,2 %	0,4 %
Витамин B1 (тиамин)	0,1 мг	0,0 мг	8,0 %	0,9 %
Витамин B2 (рибофлавин)	0,0 мг	0,0 мг	1,9 %	0,2 %
Витамин B3 (Ниациновый эквивалент)	0,5 мг	0,1 мг	2,4 %	0,3 %
Витамин B5 (пантотеновая кислота)	0,0 мг	0,0 мг	0,1 %	0,0 %
Витамин B6 (пиридоксин)	0,1 мг	0,0 мг	3,5 %	0,4 %
Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат)	25,8 мкг	2,9 мкг	6,4 %	0,7 %
Витамин B9 (пищевой фолат)	25,8 мкг	2,9 мкг
Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата)	25,8 мкг	2,9 мкг
Холин	15,8 мг	1,8 мг
Витамин B12	0,0 мкг	0,0 мкг	0,1 %	0,0 %
Витамин A	1 752,3 МДж	197,1 МДж	35,0 %	3,9 %
Витамин A (эквивалент ретинола)	469,0 мкг	52,8 мкг	188,4 %	21,2 %
Витамин A1 (ретинол)	457,8 мкг	51,5 мкг
Бета-каротин	119,5 мкг	13,4 мкг
Бета-криптоксантин	32,1 мкг	3,6 мкг
Ликопин (красный каротиноидов)	0,3 мкг	0,0 мкг
Лютеин + зеаксантин	9,1 мкг	1,0 мкг
Витамин E (альфа-токоферола)	1,6 мг	0,2 мг	13,8 %	1,6 %
Витамин D	1,0 мкг	0,1 мкг	20,0 %	2,3 %
Витамин D	40,6 МДж	4,6 МДж	10,1 %	1,1 %
Витамин K (филлохинон)	12,1 мкг	1,4 мкг	15,1 %	1,7 %
Насыщеные жирные кислоты	43,1 гр	4,8 гр	215,5 %	24,2 %
Мононенасыщенные жирные кислоты	17,1 гр	1,9 гр
Полиненасыщенный жирные кислоты	2,2 гр	0,2 гр
Холестерин	142,2 мг	16,0 мг

Прим.: МE (IU) - международная единица;
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)

Искать рецепт :

Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :

Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :

Навигация: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я Все кулинарные рецепты

IQ тест онлайн

Игры онлайн

IQ Тест • Породы собак • Кошки • Цветы • Машины • Страны • Математика • Рецепты • Новости