Кулинарный рецепт: Запеченный картофель: Пищевая и энергетическая ценность

Все кулинарные рецепты : Блюда без мяса : Вегетарианская кухня : Очень простые рецепты :

Запеченный картофель

ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)

Пищевая и энергетическая ценность:

Параметр	на 100 гр	на 1 порцию	ДНП (GDA) (100 гр)	ДНП (GDA) (1 порция)
Вода	60,8 гр	16,7 гр
Энергетическая / пищевая ценность	245,9 ккал	67,6 ккал	12,3 %	3,4 %
Энергетическая / пищевая ценность	1030 кДж	284 кДж	13 %	4 %
Белки	2,1 гр	0,6 гр	4,7 %	1,3 %
Жиры	22,7 гр	6,3 гр	32,5 %	8,9 %
Минеральные соли	4,0 гр	1,1 гр	66,2 %	18,2 %
Углеводы	10,2 гр	2,8 гр	4,4 %	1,2 %
Пищевые волокна	2,3 гр	0,6 гр	9,6 %	2,6 %
Сахар	0,0 гр	0,0 гр	0,0 %	0,0 %
Кальций	31,3 мг	8,6 мг	3,1 %	0,9 %
Железо	2,9 мг	0,8 мг	16,1 %	4,4 %
Магний	20,3 мг	5,6 мг	5,1 %	1,4 %
Фосфор	31,5 мг	8,7 мг	3,1 %	0,9 %
Калий	324,6 мг	89,3 мг	6,9 %	1,9 %
Натрий	1 065,6 мг	293,0 мг	44,4 %	12,2 %
Цинк	0,3 мг	0,1 мг	1,9 %	0,5 %
Медь	0,3 мг	0,1 мг	16,5 %	4,5 %
Марганец	0,5 мг	0,1 мг	27,1 %	7,5 %
Селен	0,3 мкг	0,1 мкг	0,4 %	0,1 %
Витамин C	8,7 мг	2,4 мг	14,5 %	4,0 %
Витамин B1 (тиамин)	0,0 мг	0,0 мг	1,2 %	0,3 %
Витамин B2 (рибофлавин)	0,0 мг	0,0 мг	1,9 %	0,5 %
Витамин B3 (Ниациновый эквивалент)	0,8 мг	0,2 мг	3,9 %	1,1 %
Витамин B5 (пантотеновая кислота)	0,2 мг	0,1 мг	2,2 %	0,6 %
Витамин B6 (пиридоксин)	0,2 мг	0,0 мг	9,0 %	2,5 %
Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат)	12,5 мкг	3,5 мкг	3,1 %	0,9 %
Витамин B9 (пищевой фолат)	12,5 мкг	3,5 мкг
Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата)	12,5 мкг	3,5 мкг
Холин	5,3 мг	1,5 мг
Витамин B12	0,0 мкг	0,0 мкг	0,0 %	0,0 %
Витамин A	702,9 МДж	193,3 МДж	14,1 %	3,9 %
Витамин A (эквивалент ретинола)	191,2 мкг	52,6 мкг	76,8 %	21,1 %
Витамин A1 (ретинол)	187,3 мкг	51,5 мкг
Бета-каротин	46,7 мкг	12,8 мкг
Бета-криптоксантин	0,9 мкг	0,2 мкг
Ликопин (красный каротиноидов)	0,1 мкг	0,0 мкг
Лютеин + зеаксантин	3,7 мкг	1,0 мкг
Витамин E (альфа-токоферола)	0,6 мг	0,2 мг	5,6 %	1,6 %
Витамин D	0,4 мкг	0,1 мкг	8,2 %	2,3 %
Витамин D	16,6 МДж	4,6 МДж	4,1 %	1,1 %
Витамин K (филлохинон)	4,9 мкг	1,4 мкг	6,2 %	1,7 %
Насыщеные жирные кислоты	14,1 гр	3,9 гр	70,6 %	19,4 %
Мононенасыщенные жирные кислоты	6,5 гр	1,8 гр
Полиненасыщенный жирные кислоты	0,9 гр	0,2 гр
Холестерин	58,2 мг	16,0 мг

Прим.: МE (IU) - международная единица;
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)

Искать рецепт :

Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :

Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :

Навигация: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я Все кулинарные рецепты

IQ тест онлайн

Игры онлайн

IQ Тест • Породы собак • Кошки • Цветы • Машины • Страны • Математика • Рецепты • Новости