Кулинарный рецепт: Жареная форель с салатом: Пищевая и энергетическая ценность
Все кулинарные рецепты : Рыбные блюда : Восточно Европейская кухня : Несложные рецепты :Жареная форель с салатом
Пищевая и энергетическая ценность:
| Параметр | на 100 гр | на 1 порцию | ДНП (GDA) (100 гр) | ДНП (GDA) (1 порция) |
| Вода | 65,9 гр | 87,3 гр | ||
| Энергетическая / пищевая ценность | 198,8 ккал | 263,4 ккал | 9,9 % | 13,2 % |
| Энергетическая / пищевая ценность | 833 кДж | 1103 кДж | 10 % | 14 % |
| Белки | 8,2 гр | 10,9 гр | 18,2 % | 24,2 % |
| Жиры | 14,6 гр | 19,3 гр | 20,8 % | 27,6 % |
| Минеральные соли | 1,6 гр | 2,2 гр | 27,3 % | 36,2 % |
| Углеводы | 9,7 гр | 12,8 гр | 4,2 % | 5,6 % |
| Пищевые волокна | 1,5 гр | 2,0 гр | 6,3 % | 8,3 % |
| Сахар | 1,5 гр | 1,9 гр | 1,6 % | 2,2 % |
| Кальций | 53,7 мг | 71,2 мг | 5,4 % | 7,1 % |
| Железо | 1,2 мг | 1,6 мг | 6,9 % | 9,1 % |
| Магний | 18,2 мг | 24,1 мг | 4,5 % | 6,0 % |
| Фосфор | 117,9 мг | 156,2 мг | 11,8 % | 15,6 % |
| Калий | 310,0 мг | 410,7 мг | 6,6 % | 8,7 % |
| Натрий | 297,2 мг | 393,9 мг | 12,4 % | 16,4 % |
| Цинк | 0,6 мг | 0,8 мг | 4,2 % | 5,5 % |
| Медь | 0,1 мг | 0,1 мг | 5,6 % | 7,4 % |
| Марганец | 0,3 мг | 0,3 мг | 12,8 % | 17,0 % |
| Селен | 15,5 мкг | 20,6 мкг | 22,2 % | 29,4 % |
| Витамин C | 11,4 мг | 15,2 мг | 19,1 % | 25,3 % |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,1 мг | 0,1 мг | 7,5 % | 10,0 % |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,2 мг | 0,3 мг | 12,9 % | 17,1 % |
| Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 1,2 мг | 1,6 мг | 6,1 % | 8,1 % |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 1,1 мг | 1,5 мг | 11,4 % | 15,1 % |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0,1 мг | 0,2 мг | 7,0 % | 9,2 % |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 32,5 мкг | 43,1 мкг | 8,1 % | 10,8 % |
| Витамин B9 (пищевой фолат) | 32,5 мкг | 43,1 мкг | ||
| Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 32,5 мкг | 43,1 мкг | ||
| Холин | 83,3 мг | 110,4 мг | ||
| Витамин B12 | 1,5 мкг | 2,0 мкг | 25,1 % | 33,2 % |
| Витамин A | 340,6 МДж | 451,3 МДж | 6,8 % | 9,0 % |
| Витамин A (эквивалент ретинола) | 30,1 мкг | 39,9 мкг | 12,1 % | 16,0 % |
| Витамин A1 (ретинол) | 15,7 мкг | 20,8 мкг | ||
| Альфа-каротин | 22,9 мкг | 30,3 мкг | ||
| Бета-каротин | 160,1 мкг | 212,2 мкг | ||
| Бета-криптоксантин | 2,0 мкг | 2,6 мкг | ||
| Ликопин (красный каротиноидов) | 582,6 мкг | 771,9 мкг | ||
| Лютеин + зеаксантин | 139,7 мкг | 185,2 мкг | ||
| Витамин E (альфа-токоферола) | 3,1 мг | 4,1 мг | 26,6 % | 35,2 % |
| Витамин D | 0,6 мкг | 0,8 мкг | 11,8 % | 15,6 % |
| Витамин D | 23,4 МДж | 31,0 МДж | 5,8 % | 7,8 % |
| Витамин K (филлохинон) | 25,6 мкг | 33,9 мкг | 32,0 % | 42,4 % |
| Насыщеные жирные кислоты | 2,5 гр | 3,3 гр | 12,5 % | 16,5 % |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7,7 гр | 10,2 гр | ||
| Полиненасыщенный жирные кислоты | 3,5 гр | 4,7 гр | ||
| Холестерин | 134,4 мг | 178,1 мг |
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Искать рецепт :
Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :
Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :
Расположение стран
Пройдите тест на знание континентов и материков, укрепите свои знания по географии
Тест способности ясновидения
Вы должны сосредоточиться и попытаться угадать, где спрятан туз!
Бесплатный IQ тест
IQ тест длится 30 минут и содержит 40 простых вопросов !
Тест по ПДД
Тест выполняет исключительно функцию самообучения и служит как полезный инструмент подготовки для сдачи настоящего экзамена!
Тест по географии
Тест на знание государств мира по флагам, расположению, площади, рекам, горам, морям, столицам, городам, населению, валютам
IQ тест бесплатно онлайн
Значение IQ менее 70 часто квалифицируется как умственная отсталость. А как насчет вас?
Кто Ваш сосед?
Пройдите тест на знание соседних государств. Узнайте какие страны граничат со страной, куда планируете поехать на отдых
Тест визуальной памяти человека
Пользоваться бумагой и ручкой, телефоном и фотоаппаратом запрещается!
Флаги государств
Чем больше количесво вопросов, тем выше точность результата теста!
Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav
Copyright (c) 2025 by Topglobus.ru. Все права защищены!