Спаржа: Продукты: Пищевая и энергетическая ценность


Спаржа

Категория: Овощи
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал): Спаржа

Пищевая и энергетическая ценность: Спаржа

Параметрна 100 грДНП (GDA) (100 гр)
Вода93.22 гр
Энергетическая / пищевая ценность20 ккал1.0 %
Энергетическая / пищевая ценность84 кДж0.0 %
Белки2.2 гр4.9 %
Жиры0.12 гр0.2 %
Минеральные соли0.58 гр9.7 %
Углеводы3.88 гр1.7 %
Пищевые волокна2.1 гр8.8 %
Сахар1.88 гр2.1 %
Кальций24 мг2.4 %
Железо2.14 мг11.9 %
Магний14 мг3.5 %
Фосфор52 мг5.2 %
Калий202 мг4.3 %
Натрий2 мг0.1 %
Цинк0.54 мг3.6 %
Медь0.189 мг9.5 %
Марганец0.158 мг7.9 %
Селен2.3 мкг3.3 %
Витамин C5.6 мг9.3 %
Витамин B1 (тиамин)0.143 мг9.5 %
Витамин B2 (рибофлавин)0.141 мг8.3 %
Витамин B3 (Ниациновый эквивалент)0.978 мг4.9 %
Витамин B5 (пантотеновая кислота)0.274 мг2.7 %
Витамин B6 (пиридоксин)0.091 мг4.6 %
Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат)52 мкг13.0 %
Витамин B9 (пищевой фолат)52 мкг
Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата)52 мкг
Холин16 мг
Витамин A756 МДж15.1 %
Витамин A (эквивалент ретинола)38 мкг15.3 %
Альфа-каротин9 мкг
Бета-каротин449 мкг
Лютеин + зеаксантин710 мкг
Витамин E (альфа-токоферола)1.13 мг9.8 %
Витамин K (филлохинон)41.6 мкг52.0 %
Насыщеные жирные кислоты0.04 гр0.2 %
Полиненасыщенный жирные кислоты0.05 гр
Относительная масса134 гр кружка (250мл)
Прим.: МE (IU) - международная единица;
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)


Используется в рецептах:

Макароны со спаржей   Лазанья со спаржей  

Искать рецепт :

 Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :

Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :


Навигация: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я Все кулинарные рецепты




Free games online · Eng · CZ Hry · Игры онлайн бесплатно · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей  · RoboStav
Copyright (c) 2020 by Topglobus.ru. Все права защищены!

 IQ тест онлайн

Игры онлайн