Спаржа: Продукты: Пищевая и энергетическая ценность
Спаржа
Категория: Овощи
Пищевая и энергетическая ценность: Спаржа
| Параметр | на 100 гр | ДНП (GDA) (100 гр) | |
| Вода | 93.22 гр | ||
| Энергетическая / пищевая ценность | 20 ккал | 1.0 % | |
| Энергетическая / пищевая ценность | 84 кДж | 0.0 % | |
| Белки | 2.2 гр | 4.9 % | |
| Жиры | 0.12 гр | 0.2 % | |
| Минеральные соли | 0.58 гр | 9.7 % | |
| Углеводы | 3.88 гр | 1.7 % | |
| Пищевые волокна | 2.1 гр | 8.8 % | |
| Сахар | 1.88 гр | 2.1 % | |
| Кальций | 24 мг | 2.4 % | |
| Железо | 2.14 мг | 11.9 % | |
| Магний | 14 мг | 3.5 % | |
| Фосфор | 52 мг | 5.2 % | |
| Калий | 202 мг | 4.3 % | |
| Натрий | 2 мг | 0.1 % | |
| Цинк | 0.54 мг | 3.6 % | |
| Медь | 0.189 мг | 9.5 % | |
| Марганец | 0.158 мг | 7.9 % | |
| Селен | 2.3 мкг | 3.3 % | |
| Витамин C | 5.6 мг | 9.3 % | |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.143 мг | 9.5 % | |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.141 мг | 8.3 % | |
| Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 0.978 мг | 4.9 % | |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0.274 мг | 2.7 % | |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.091 мг | 4.6 % | |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 52 мкг | 13.0 % | |
| Витамин B9 (пищевой фолат) | 52 мкг | ||
| Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 52 мкг | ||
| Холин | 16 мг | ||
| Витамин A | 756 МДж | 15.1 % | |
| Витамин A (эквивалент ретинола) | 38 мкг | 15.3 % | |
| Альфа-каротин | 9 мкг | ||
| Бета-каротин | 449 мкг | ||
| Лютеин + зеаксантин | 710 мкг | ||
| Витамин E (альфа-токоферола) | 1.13 мг | 9.8 % | |
| Витамин K (филлохинон) | 41.6 мкг | 52.0 % | |
| Насыщеные жирные кислоты | 0.04 гр | 0.2 % | |
| Полиненасыщенный жирные кислоты | 0.05 гр | ||
| Относительная масса | 134 гр кружка (250мл) |
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Используется в рецептах:
Макароны со спаржей Лазанья со спаржейИскать рецепт :
Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :
Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :
| Навигация: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я Все кулинарные рецепты |
Тест по Флагам стран
Вы знаете флаг своей страны? А флаг страны куда собираетесь поехать на отдых?
Тест по географии и странам мира
Тест на знание государств мира по флагам, расположению, площади, рекам, горам, морям, столицам, городам, населению, валютам
Большой IQ тест
При выполнении теста нельзя использовать бумагу, калькулятор, ручку, шпаргалку, интернет и подсказки друга
Тест визуальной памяти человека
Предлагаем Вам бесплатное тестирование Вашей памяти, способом запоминания картинок
Тест медиума
У Вас есть способности видеть близкое будующее?
Границы и соседние страны
База данных содержит подробную информацию о 199 странах мира!
Дорожные знаки РФ
Тест выполняет исключительно функцию самообучения и служит как полезный инструмент подготовки для сдачи настоящего экзамена!
Бесплатный IQ тест
IQ тест длится 30 минут и содержит 40 простых вопросов !
Материки и континенты
Пройдите тест на знание континентов и материков, укрепите свои знания по географии
Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav
Copyright (c) 2025 by Topglobus.ru. Все права защищены!