Спаржа: Продукты: Пищевая и энергетическая ценность
Спаржа
Категория: Овощи
Пищевая и энергетическая ценность: Спаржа
| Параметр | на 100 гр | ДНП (GDA) (100 гр) | |
| Вода | 93.22 гр | ||
| Энергетическая / пищевая ценность | 20 ккал | 1.0 % | |
| Энергетическая / пищевая ценность | 84 кДж | 0.0 % | |
| Белки | 2.2 гр | 4.9 % | |
| Жиры | 0.12 гр | 0.2 % | |
| Минеральные соли | 0.58 гр | 9.7 % | |
| Углеводы | 3.88 гр | 1.7 % | |
| Пищевые волокна | 2.1 гр | 8.8 % | |
| Сахар | 1.88 гр | 2.1 % | |
| Кальций | 24 мг | 2.4 % | |
| Железо | 2.14 мг | 11.9 % | |
| Магний | 14 мг | 3.5 % | |
| Фосфор | 52 мг | 5.2 % | |
| Калий | 202 мг | 4.3 % | |
| Натрий | 2 мг | 0.1 % | |
| Цинк | 0.54 мг | 3.6 % | |
| Медь | 0.189 мг | 9.5 % | |
| Марганец | 0.158 мг | 7.9 % | |
| Селен | 2.3 мкг | 3.3 % | |
| Витамин C | 5.6 мг | 9.3 % | |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.143 мг | 9.5 % | |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.141 мг | 8.3 % | |
| Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 0.978 мг | 4.9 % | |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0.274 мг | 2.7 % | |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.091 мг | 4.6 % | |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 52 мкг | 13.0 % | |
| Витамин B9 (пищевой фолат) | 52 мкг | ||
| Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 52 мкг | ||
| Холин | 16 мг | ||
| Витамин A | 756 МДж | 15.1 % | |
| Витамин A (эквивалент ретинола) | 38 мкг | 15.3 % | |
| Альфа-каротин | 9 мкг | ||
| Бета-каротин | 449 мкг | ||
| Лютеин + зеаксантин | 710 мкг | ||
| Витамин E (альфа-токоферола) | 1.13 мг | 9.8 % | |
| Витамин K (филлохинон) | 41.6 мкг | 52.0 % | |
| Насыщеные жирные кислоты | 0.04 гр | 0.2 % | |
| Полиненасыщенный жирные кислоты | 0.05 гр | ||
| Относительная масса | 134 гр кружка (250мл) |
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Используется в рецептах:
Макароны со спаржей Лазанья со спаржейИскать рецепт :
Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :
Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :
| Навигация: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я Все кулинарные рецепты |
Материки и континенты
Вы знаете где лежит Ваша страна? А на какой континент собираетесь поехать на отдых?
Страны мира
Тест на знание государств мира по флагам, расположению, площади, рекам, горам, морям, столицам, городам, населению, валютам
Тест памяти
Пользоваться бумагой и ручкой, телефоном и фотоаппаратом запрещается!
Тест: граничащие страны
Пройдите тест на знание соседних государств. Узнайте какие страны граничат со страной, куда планируете поехать на отдых
Флаги стран мира
Пройдите тест на знание флагов стран, укрепите свои знания по географии
Тест по дорожным знакам
Тест на знание Дорожных знаков по правилам дорожного движения (ПДД)
Тест экстрасенса
Тест будет длиться около 5 минут и будет содержать 50 попыток
Мега IQ тест
Значение IQ менее 70 часто квалифицируется как умственная отсталость. А как насчет вас?
IQ тест
Коэффициент интеллекта (англ. IQ — intelligence quotient) — количественная оценка уровня интеллекта человека
Free games online · Eng · CZ Hry · Игры онлайн бесплатно · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav
Copyright (c) 2020 by Topglobus.ru. Все права защищены!