Шпинат: Продукты: Пищевая и энергетическая ценность

Шпинат

Категория: Овощи
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал): Шпинат

Пищевая и энергетическая ценность: Шпинат

Параметр	на 100 гр	ДНП (GDA) (100 гр)
Вода	92.5 гр
Энергетическая / пищевая ценность	23 ккал	1.2 %
Энергетическая / пищевая ценность	97 кДж	0.0 %
Белки	2.98 гр	6.6 %
Жиры	0.78 гр	1.1 %
Минеральные соли	1.04 гр	17.3 %
Углеводы	2.71 гр	1.2 %
Пищевые волокна	2.1 гр	8.8 %
Кальций	124 мг	12.4 %
Железо	1.48 мг	8.2 %
Магний	48 мг	12.0 %
Фосфор	36 мг	3.6 %
Калий	256 мг	5.4 %
Натрий	55 мг	2.3 %
Цинк	0.3 мг	2.0 %
Медь	0.111 мг	5.6 %
Марганец	0.255 мг	12.8 %
Селен	0.9 мкг	1.3 %
Витамин C	5.9 мг	9.8 %
Витамин B1 (тиамин)	0.106 мг	7.1 %
Витамин B2 (рибофлавин)	0.129 мг	7.6 %
Витамин B3 (Ниациновый эквивалент)	0.787 мг	3.9 %
Витамин B5 (пантотеновая кислота)	0.135 мг	1.4 %
Витамин B6 (пиридоксин)	0.086 мг	4.3 %
Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат)	114 мкг	28.5 %
Витамин B9 (пищевой фолат)	114 мкг
Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата)	114 мкг
Витамин A	1158 МДж	23.2 %
Витамин A (эквивалент ретинола)	58 мкг	23.3 %
Относительная масса	44 гр кружка (250мл)

Прим.: МE (IU) - международная единица;
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)

Используется в рецептах:

Итальянский мясной пирог Слоеные пирожки со шпинатом Овощной пирог с лососем Рулеты из индейки со шпинатом

Искать рецепт :

Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :

Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :

Навигация: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я Все кулинарные рецепты