Шпинат: Продукты: Пищевая и энергетическая ценность
Шпинат
Категория: Овощи
Пищевая и энергетическая ценность: Шпинат
| Параметр | на 100 гр | ДНП (GDA) (100 гр) | |
| Вода | 92.5 гр | ||
| Энергетическая / пищевая ценность | 23 ккал | 1.2 % | |
| Энергетическая / пищевая ценность | 97 кДж | 0.0 % | |
| Белки | 2.98 гр | 6.6 % | |
| Жиры | 0.78 гр | 1.1 % | |
| Минеральные соли | 1.04 гр | 17.3 % | |
| Углеводы | 2.71 гр | 1.2 % | |
| Пищевые волокна | 2.1 гр | 8.8 % | |
| Кальций | 124 мг | 12.4 % | |
| Железо | 1.48 мг | 8.2 % | |
| Магний | 48 мг | 12.0 % | |
| Фосфор | 36 мг | 3.6 % | |
| Калий | 256 мг | 5.4 % | |
| Натрий | 55 мг | 2.3 % | |
| Цинк | 0.3 мг | 2.0 % | |
| Медь | 0.111 мг | 5.6 % | |
| Марганец | 0.255 мг | 12.8 % | |
| Селен | 0.9 мкг | 1.3 % | |
| Витамин C | 5.9 мг | 9.8 % | |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.106 мг | 7.1 % | |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.129 мг | 7.6 % | |
| Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 0.787 мг | 3.9 % | |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0.135 мг | 1.4 % | |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.086 мг | 4.3 % | |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 114 мкг | 28.5 % | |
| Витамин B9 (пищевой фолат) | 114 мкг | ||
| Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 114 мкг | ||
| Витамин A | 1158 МДж | 23.2 % | |
| Витамин A (эквивалент ретинола) | 58 мкг | 23.3 % | |
| Относительная масса | 44 гр кружка (250мл) |
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Используется в рецептах:
Итальянский мясной пирог Слоеные пирожки со шпинатом Овощной пирог с лососем Рулеты из индейки со шпинатомИскать рецепт :
Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :
Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :
| Навигация: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я Все кулинарные рецепты |
Тест памяти
Пользоваться бумагой и ручкой, телефоном и фотоаппаратом запрещается!
Тест предсказателя
Вы должны сосредоточиться и попытаться угадать, где спрятан туз!
Дорожные знаки РФ
База данных содержит 285 дорожных знаков РФ, утвержденных правилами дорожного движения (ПДД)
Тест: Флаги
База данных содержит подробную информацию о 199 странах мира!
Кто Ваш сосед?
База данных содержит подробную информацию о 199 странах мира!
Тест: Континенты
Чем больше количесво вопросов, тем выше точность результата теста!
Тест по географии
Тест на знание государств мира по флагам, расположению, площади, рекам, горам, морям, столицам, городам, населению, валютам
IQ тест
IQ тест длится 30 минут и содержит 40 простых вопросов !
IQ тест бесплатно онлайн
Средний IQ выпускников ВУЗов составляет 115, отличников — 135—140. А как насчет вас?
Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav
Copyright (c) 2026 by Topglobus.ru. Все права защищены!