Шпинат: Продукты: Пищевая и энергетическая ценность


Шпинат

Категория: Овощи
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал): Шпинат

Пищевая и энергетическая ценность: Шпинат

Параметрна 100 грДНП (GDA) (100 гр)
Вода92.5 гр
Энергетическая / пищевая ценность23 ккал1.2 %
Энергетическая / пищевая ценность97 кДж0.0 %
Белки2.98 гр6.6 %
Жиры0.78 гр1.1 %
Минеральные соли1.04 гр17.3 %
Углеводы2.71 гр1.2 %
Пищевые волокна2.1 гр8.8 %
Кальций124 мг12.4 %
Железо1.48 мг8.2 %
Магний48 мг12.0 %
Фосфор36 мг3.6 %
Калий256 мг5.4 %
Натрий55 мг2.3 %
Цинк0.3 мг2.0 %
Медь0.111 мг5.6 %
Марганец0.255 мг12.8 %
Селен0.9 мкг1.3 %
Витамин C5.9 мг9.8 %
Витамин B1 (тиамин)0.106 мг7.1 %
Витамин B2 (рибофлавин)0.129 мг7.6 %
Витамин B3 (Ниациновый эквивалент)0.787 мг3.9 %
Витамин B5 (пантотеновая кислота)0.135 мг1.4 %
Витамин B6 (пиридоксин)0.086 мг4.3 %
Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат)114 мкг28.5 %
Витамин B9 (пищевой фолат)114 мкг
Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата)114 мкг
Витамин A1158 МДж23.2 %
Витамин A (эквивалент ретинола)58 мкг23.3 %
Относительная масса44 гр кружка (250мл)
Прим.: МE (IU) - международная единица;
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)


Используется в рецептах:

Итальянский мясной пирог   Слоеные пирожки со шпинатом   Овощной пирог с лососем   Рулеты из индейки со шпинатом  

Искать рецепт :

 Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :

Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :


Навигация: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я Все кулинарные рецепты




Free games online · Eng · CZ Hry · Игры онлайн бесплатно · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей  · RoboStav
Copyright (c) 2020 by Topglobus.ru. Все права защищены!

 IQ тест онлайн

Игры онлайн