Руккола: Продукты: Пищевая и энергетическая ценность
Руккола
Категория:
Овощи
Пищевая и энергетическая ценность: Руккола
Параметр | на 100 гр | ДНП (GDA) (100 гр) |
Вода | 91.71 гр | | |
Энергетическая / пищевая ценность | 25 ккал | 1.3 % |
Энергетическая / пищевая ценность | 105 кДж | 0.0 % |
Белки | 2.58 гр | 5.7 % |
Жиры | 0.66 гр | 0.9 % |
Минеральные соли | 1.4 гр | 23.3 % |
Углеводы | 3.65 гр | 1.6 % |
Пищевые волокна | 1.6 гр | 6.7 % |
Сахар | 2.05 гр | 2.3 % |
Кальций | 160 мг | 16.0 % |
Железо | 1.46 мг | 8.1 % |
Магний | 47 мг | 11.8 % |
Фосфор | 52 мг | 5.2 % |
Калий | 369 мг | 7.9 % |
Натрий | 27 мг | 1.1 % |
Цинк | 0.47 мг | 3.1 % |
Медь | 0.076 мг | 3.8 % |
Марганец | 0.321 мг | 16.1 % |
Селен | 0.3 мкг | 0.4 % |
Витамин C | 15 мг | 25.0 % |
Витамин B1 (тиамин) | 0.044 мг | 2.9 % |
Витамин B2 (рибофлавин) | 0.086 мг | 5.1 % |
Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 0.305 мг | 1.5 % |
Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0.437 мг | 4.4 % |
Витамин B6 (пиридоксин) | 0.073 мг | 3.7 % |
Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 97 мкг | 24.3 % |
Витамин B9 (пищевой фолат) | 97 мкг | | |
Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 97 мкг | | |
Холин | 15.3 мг | | |
Витамин A | 2373 МДж | 47.5 % |
Витамин A (эквивалент ретинола) | 119 мкг | 47.8 % |
Бета-каротин | 1424 мкг | | |
Лютеин + зеаксантин | 3555 мкг | | |
Витамин E (альфа-токоферола) | 0.43 мг | 3.7 % |
Витамин K (филлохинон) | 108.6 мкг | 135.8 % |
Насыщеные жирные кислоты | 0.086 гр | 0.4 % |
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 гр | | |
Полиненасыщенный жирные кислоты | 0.319 гр | | |
Относительная масса | 2 гр лист | |
Прим.: МE (IU) - международная единица;
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма
потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Используется в рецептах:
Запеченный хлеб Чиабатта с гарниром Лук запеченный со сливками и ветчиной Картофельное пюре с луком Лазанья со шпинатом и рукколой Печеные грудки индейки с оливками и моцареллой Кусочки курицы в листьях салата Салат из рукколы и яблок Рыбное филе с апельсинами и рукколой
IQ тест бесплатно онлайн
У нас Вы можете пройти тест на IQ (тест на интеллект) бесплатно!
Тест по ПДД
Тест на знание Дорожных знаков по правилам дорожного движения (ПДД)
Тест по странам мира
Расположение, площадь, флаги, реки, горы, моря, столица, города, население, площадь, денежная екдиница
Тест: Флаги
Чем больше количесво вопросов, тем выше точность результата теста!
Тест визуальной памяти человека
Пользоваться бумагой и ручкой, телефоном и фотоаппаратом запрещается!
Тест пророка
Вы должны сосредоточиться и попытаться угадать, где спрятан туз!
Определите уровень Вашего интеллекта
Коэффициент интеллекта (англ. IQ — intelligence quotient) — количественная оценка уровня интеллекта человека
Границы и соседние страны
Чем больше количесво вопросов, тем сильнее будут Ваши знания по географии и странам мира!
Тест по географии: континенты
Пройдите тест на знание континентов и материков, укрепите свои знания по географии
Eng ·
Иконка на Ваш Web ·
Книга посетителей
·
RoboStav
Copyright (c) 2025 by Topglobus.ru. Все права защищены!