Руккола: Продукты: Пищевая и энергетическая ценность


Руккола

Категория: Овощи
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал): Руккола

Пищевая и энергетическая ценность: Руккола

Параметрна 100 грДНП (GDA) (100 гр)
Вода91.71 гр
Энергетическая / пищевая ценность25 ккал1.3 %
Энергетическая / пищевая ценность105 кДж0.0 %
Белки2.58 гр5.7 %
Жиры0.66 гр0.9 %
Минеральные соли1.4 гр23.3 %
Углеводы3.65 гр1.6 %
Пищевые волокна1.6 гр6.7 %
Сахар2.05 гр2.3 %
Кальций160 мг16.0 %
Железо1.46 мг8.1 %
Магний47 мг11.8 %
Фосфор52 мг5.2 %
Калий369 мг7.9 %
Натрий27 мг1.1 %
Цинк0.47 мг3.1 %
Медь0.076 мг3.8 %
Марганец0.321 мг16.1 %
Селен0.3 мкг0.4 %
Витамин C15 мг25.0 %
Витамин B1 (тиамин)0.044 мг2.9 %
Витамин B2 (рибофлавин)0.086 мг5.1 %
Витамин B3 (Ниациновый эквивалент)0.305 мг1.5 %
Витамин B5 (пантотеновая кислота)0.437 мг4.4 %
Витамин B6 (пиридоксин)0.073 мг3.7 %
Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат)97 мкг24.3 %
Витамин B9 (пищевой фолат)97 мкг
Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата)97 мкг
Холин15.3 мг
Витамин A2373 МДж47.5 %
Витамин A (эквивалент ретинола)119 мкг47.8 %
Бета-каротин1424 мкг
Лютеин + зеаксантин3555 мкг
Витамин E (альфа-токоферола)0.43 мг3.7 %
Витамин K (филлохинон)108.6 мкг135.8 %
Насыщеные жирные кислоты0.086 гр0.4 %
Мононенасыщенные жирные кислоты0.049 гр
Полиненасыщенный жирные кислоты0.319 гр
Относительная масса2 гр лист
Прим.: МE (IU) - международная единица;
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)


Используется в рецептах:

Запеченный хлеб Чиабатта с гарниром   Лук запеченный со сливками и ветчиной   Картофельное пюре с луком   Лазанья со шпинатом и рукколой   Печеные грудки индейки с оливками и моцареллой   Кусочки курицы в листьях салата   Салат из рукколы и яблок   Рыбное филе с апельсинами и рукколой  

Искать рецепт :

 Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :

Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :


Навигация: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я Все кулинарные рецепты




Free games online · Eng · CZ Hry · Игры онлайн бесплатно · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей  · RoboStav
Copyright (c) 2020 by Topglobus.ru. Все права защищены!

 IQ тест онлайн

Игры онлайн