Руккола: Продукты: Пищевая и энергетическая ценность
Руккола
Категория: Овощи
Пищевая и энергетическая ценность: Руккола
| Параметр | на 100 гр | ДНП (GDA) (100 гр) | |
| Вода | 91.71 гр | ||
| Энергетическая / пищевая ценность | 25 ккал | 1.3 % | |
| Энергетическая / пищевая ценность | 105 кДж | 0.0 % | |
| Белки | 2.58 гр | 5.7 % | |
| Жиры | 0.66 гр | 0.9 % | |
| Минеральные соли | 1.4 гр | 23.3 % | |
| Углеводы | 3.65 гр | 1.6 % | |
| Пищевые волокна | 1.6 гр | 6.7 % | |
| Сахар | 2.05 гр | 2.3 % | |
| Кальций | 160 мг | 16.0 % | |
| Железо | 1.46 мг | 8.1 % | |
| Магний | 47 мг | 11.8 % | |
| Фосфор | 52 мг | 5.2 % | |
| Калий | 369 мг | 7.9 % | |
| Натрий | 27 мг | 1.1 % | |
| Цинк | 0.47 мг | 3.1 % | |
| Медь | 0.076 мг | 3.8 % | |
| Марганец | 0.321 мг | 16.1 % | |
| Селен | 0.3 мкг | 0.4 % | |
| Витамин C | 15 мг | 25.0 % | |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.044 мг | 2.9 % | |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.086 мг | 5.1 % | |
| Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 0.305 мг | 1.5 % | |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0.437 мг | 4.4 % | |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.073 мг | 3.7 % | |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 97 мкг | 24.3 % | |
| Витамин B9 (пищевой фолат) | 97 мкг | ||
| Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 97 мкг | ||
| Холин | 15.3 мг | ||
| Витамин A | 2373 МДж | 47.5 % | |
| Витамин A (эквивалент ретинола) | 119 мкг | 47.8 % | |
| Бета-каротин | 1424 мкг | ||
| Лютеин + зеаксантин | 3555 мкг | ||
| Витамин E (альфа-токоферола) | 0.43 мг | 3.7 % | |
| Витамин K (филлохинон) | 108.6 мкг | 135.8 % | |
| Насыщеные жирные кислоты | 0.086 гр | 0.4 % | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 гр | ||
| Полиненасыщенный жирные кислоты | 0.319 гр | ||
| Относительная масса | 2 гр лист |
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Используется в рецептах:
Запеченный хлеб Чиабатта с гарниром Лук запеченный со сливками и ветчиной Картофельное пюре с луком Лазанья со шпинатом и рукколой Печеные грудки индейки с оливками и моцареллой Кусочки курицы в листьях салата Салат из рукколы и яблок Рыбное филе с апельсинами и рукколойИскать рецепт :
Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :
Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :
| Навигация: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я Все кулинарные рецепты |
Тест экстрасенса
Попробуйте пройти наш тест а узнайте больше о своих способностях!
Тест по географии
База данных содержит подробную информацию о 199 странах мира
Определите уровень Вашего интеллекта
IQ тест длится 30 минут и содержит 40 простых вопросов !
Тест по Флагам стран
База данных содержит подробную информацию о 199 странах мира!
Тест визуальной памяти человека
Наш тест оценит уровень Вашей визуальной памяти. Постарайтесь сосредоточиться и не отвлекаться.
Тест по дорожным знакам
Тест на знание Дорожных знаков по правилам дорожного движения (ПДД)
Тест: Соседние страны
Пройдите тест на знание соседствующих стран. Узнайте какие страны граничат с Вашей страной
IQ тест бесплатно онлайн
У нас Вы можете пройти тест на IQ (тест на интеллект) бесплатно!
Тест: Континенты
Пройдите тест на знание континентов и материков, укрепите свои знания по географии
Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav
Copyright (c) 2025 by Topglobus.ru. Все права защищены!