Лук-порей: Продукты: Пищевая и энергетическая ценность
Лук-порей
Категория: Овощи
Пищевая и энергетическая ценность: Лук-порей
| Параметр | на 100 гр | ДНП (GDA) (100 гр) | |
| Вода | 83 гр | ||
| Энергетическая / пищевая ценность | 61 ккал | 3.1 % | |
| Энергетическая / пищевая ценность | 256 кДж | 0.0 % | |
| Белки | 1.5 гр | 3.3 % | |
| Жиры | 0.3 гр | 0.4 % | |
| Минеральные соли | 1.05 гр | 17.5 % | |
| Углеводы | 14.15 гр | 6.2 % | |
| Пищевые волокна | 1.8 гр | 7.5 % | |
| Сахар | 3.9 гр | 4.3 % | |
| Кальций | 59 мг | 5.9 % | |
| Железо | 2.1 мг | 11.7 % | |
| Магний | 28 мг | 7.0 % | |
| Фосфор | 35 мг | 3.5 % | |
| Калий | 180 мг | 3.8 % | |
| Натрий | 20 мг | 0.8 % | |
| Цинк | 0.12 мг | 0.8 % | |
| Медь | 0.12 мг | 6.0 % | |
| Марганец | 0.481 мг | 24.1 % | |
| Селен | 1 мкг | 1.4 % | |
| Витамин C | 12 мг | 20.0 % | |
| Витамин B1 (тиамин) | 0.06 мг | 4.0 % | |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0.03 мг | 1.8 % | |
| Витамин B3 (Ниациновый эквивалент) | 0.4 мг | 2.0 % | |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0.14 мг | 1.4 % | |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0.233 мг | 11.7 % | |
| Витамин B9 (Фолиевая кислота, фолат) | 64 мкг | 16.0 % | |
| Витамин B9 (пищевой фолат) | 64 мкг | ||
| Витамин B9 (пищевой эквивалент фолата) | 64 мкг | ||
| Холин | 9.5 мг | ||
| Витамин A | 1667 МДж | 33.3 % | |
| Витамин A (эквивалент ретинола) | 83 мкг | 33.3 % | |
| Бета-каротин | 1000 мкг | ||
| Лютеин + зеаксантин | 1900 мкг | ||
| Витамин E (альфа-токоферола) | 0.92 мг | 8.0 % | |
| Витамин K (филлохинон) | 47 мкг | 58.8 % | |
| Насыщеные жирные кислоты | 0.04 гр | 0.2 % | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 гр | ||
| Полиненасыщенный жирные кислоты | 0.166 гр | ||
| Относительная масса | 89 гр кружка (250мл) |
мкг (микрограмм) - одна милионная грамма;
мг (милиграмм) - одна тысячная грамма
ДНП (GDA) - дневная норма потребления энергии и полезных веществ
для среднего человека (за день прием энергии 2000 ккал)
Используется в рецептах:
Колбаски, запеченные с чечевицей и овощами Суп из порея Овощной пирог с лососем Картофель, запеченный с пармской ветчиной Тыквенный суп Омар с шафраном Свинина с овощами Французский горшочек Луковый суп с помидорами Печеный лук с ветчиной Картофельное пюре с луком Рубленые котлеты по-гречески Картофель с луком-пореем Рыбное филе с луком-пореем и ананасомИскать рецепт :
Продукты питания: энергетическая и пищевая ценность :
Кулинарная книга: лучшие рецепты онлайн :
| Навигация: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я Все кулинарные рецепты |
Кто Ваш сосед?
Пройдите тест на знание соседствующих стран. Узнайте какие страны граничат с Вашей страной
Дорожные знаки РФ
Тест выполняет исключительно функцию самообучения и служит как полезный инструмент подготовки для сдачи настоящего экзамена!
Тест пророка
Попробуйте пройти наш тест а узнайте больше о своих способностях!
Тест по странам мира
Расположение, площадь, флаги, реки, горы, моря, столица, города, население, площадь, денежная екдиница
Флаги государств
Пройдите тест на знание флагов стран, укрепите свои знания по географии
Тест: Континенты
Вы знаете где лежит Ваша страна? А на какой континент собираетесь поехать на отдых?
Тест памяти
Пользоваться бумагой и ручкой, телефоном и фотоаппаратом запрещается!
IQ тест бесплатно онлайн
При выполнении теста нельзя использовать бумагу, калькулятор, ручку, шпаргалку, интернет и подсказки друга
IQ тест
Коэффициент интеллекта (англ. IQ — intelligence quotient) — количественная оценка уровня интеллекта человека
Eng · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav
Copyright (c) 2026 by Topglobus.ru. Все права защищены!